維生素c的水果
水果是大多數人都愛吃的，因為它不僅含有人體所需的維生素，還有差其餘口味，適合各種人吃，然則有些人說水果不能空腹吃?這是真的嗎?下面就一起來看看吧。
說法1：“上午的水果是金，中午的水果是銀，下晝的是銅，晚上的是鋁”。 沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下晝有那麼大區別?完全不合常理。
說法2：飯前不要吃水果。 錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增添進食總量，完全可以。
說法3：飯前吃水果有助減肥。 正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助於減少正餐能量攝入，故有助於減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
說法4：飯後吃水果易發胖。正確。正餐已經吃飽，之後再強吃一些水果，增添了能量攝入，把胃“撐”大，容易導致肥胖。
說法5：睡前不要吃水果。 大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包羅水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
冬季水果怎麼吃
說法6：吃飯時不宜吃水果。 沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
說法7：水果越甜，含糖量越高。 對統一種水果，這種說法基本是正確的，但對差異種類的水果，就未必正確了。因為甜度不只與含糖量崎嶇有關，還與糖的種類(好比果糖比蔗糖甜)、酸味有關。
說法8：水果顏色越深，營養價值越高 。 基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。 錯誤。只有部門水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(GI)較高，升血糖較快，而其餘大部門水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。 錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決於媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過許多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
說法11：寶寶要多吃水果。 錯誤。嬰幼兒飲食應保持平衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣主要或加倍主要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
通過以上內容的介紹，信託人人對水果不能空腹吃已經有所領會了。有些水果吃對了對身體也不要，以是建議人人適量的吃，吃適合自己的水果。
飯後吃水果好嗎?
