獼猴桃屬於什麼水果
吃水果有誤區?有沒有搞錯啊，現在連吃水果都有誤區，你一定會覺得不能思議。吃水果會有什麼誤區呢?接下來，小編就來為人人詳細介紹，吃水果的錯誤做法，快來一起看看都有哪些吧。還有就是要記住哦!
吃水果的誤區
不用水果取代正餐。人體共需要多種營養物質才氣夠維持生計，特別是天天需要一定量的脂肪，來維持組織器官的更新和修復。水果中含水分85%以上，卵白質含量卻不足1%，幾乎不含人體必須的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐以外的補充，好吃但不能多吃。
不用吃水果來減肥。實際上，水果並非能量很低的食物，其熱量遠遠超過一致質量的蔬菜，需要適量食用。因為水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜蜜常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，導致攝入的糖分超標。靠吃水果來減肥並不科學，也容易造成能量供給失衡。
不迷信高檔水果。進口水果的營養素含量紛歧定就是高的。吃水果，自然是要“食以鮮為先”。新鮮的水果不僅口感好，而且營養價值也保留得好，能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。而那些進口水果在旅途中便已經開始發生營養物質的降解，新鮮度並不理想。而且，由於要長途運輸，果農往往不等水果完全成熟便採摘下來，然後通過化學藥劑來保鮮，這很可能影響到水果的品質。
用水果做的菜簡單的方法
不只吃單一水果。吃水果，人們同樣應推許一個“雜”字，即食用果品也要多樣化，以獲取多種營養元素，促進營養平衡。
那麼，在飯前吃水果的好處是什麼呢?
飯前吃水果的好處
水果中的許多因素均是水溶性的，有維生素c以及可降低血液中膽水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的夾雜，可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽后的吸收率。
飯前吃水果有利於康健飲食“八分飽”的掌握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為一致重量麵食的四分之一，一致豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易掌握總的攝入量。
許多水果自己容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗水平，減少可能對身體造成的晦氣影響。
