吃什麼水果有營養價值
炎天吃什麼水果好呢?夏日吃水果，應當根據自己的體質應性而食。專家指出，虛寒體質的人面色較凡人蒼白，平時很少有口渴感，也不喜歡接受涼的環境和食物。吃水果時，要擇食溫熱性的，如荔枝、石榴、龍眼、椰汁、櫻桃、栗子、杏、胡桃肉等。推薦文章：吃櫻桃的好處。
一、炎天吃什麼水果好?
1.西瓜
西瓜富含維生素a、b1、b2、c、蔗糖、葡萄糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有利小便、清熱解暑、降血壓的功效，對暑熱多汗、高熱口渴、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好，易傷脾胃，屬寒性食物，以是脾胃虛寒，平時有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正凡人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。
炎天傷風發燒的患者經常藉助進食西瓜來補水、退燒，然則因為西瓜屬於甘寒食物，不宜用於風寒傷風及傷風初期，特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。
2.杏
含有檸檬酸、β胡蘿蔔素、蘋果酸、，主要用於止咳平喘，潤腸通便，但生食多，易傷筋骨。
3.桃子
鐵是人體造血的主要質料，對身體康健相當有益。富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之首。
夏季寶寶吃什麼水果好
4.鳳梨
每100克鳳梨果實中所含的維生素c高達30毫克，並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能剖析卵白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。
5.木瓜
木瓜中含有一種稱為番木瓜的主要消化酶，可將卵白質類食物剖析成可消化的狀態，可消融高達其自己35倍的瘦肉。不僅是一種鮮味的水果，還有醫療效果。以是，木瓜可用來治療卵白質消化障礙症。其在木瓜樹的恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6.葡萄
葡萄籽含有大量的opc抗氧化劑，opc是一種強效類黃酮，主要存在於表皮與種子里。葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素c的20倍，更是維生素e的50倍。紅色葡萄籽尤其是opc的有用來源，是增添人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。
7.柑橘
果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種維生素，氨基酸、對人體新陳代謝有幫助，具美白效果和多種保健功效，橘瓤外面的白色絲絡含維生素p，能防治高血壓，具化痰功效。
8.香蕉
營養價值相當高，是自然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功效，還富有讓人遠離憂鬱的維生素b6及抗緊張的礦物質鎂，也是必須氨基酸色氨酸的來源。其和維生素b6及鎂等一起作用，是人體製造血清素的主要質料，具有鎮定、抗抑鬱、安息之功效。
9、蘋果
含有脂肪、卵白質、碳水化合物、多種維生素、礦物質蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠因素。果膠是可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽結合，幫助人體傾軋體外，達到降低膽的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽結合傾軋，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。
夏天寶寶吃什麼水果對身體好
