吃什麼水果好，各種水果的營養價值
水果中的維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物等十分的多，對於機體的補充營養有很好地作用，同時對於新陳代謝也有很大的效果，身體的抵制力和免疫力也可以獲得提高的，另外，水果對於清腸胃的效果也是不錯的，平時多吃一些水果，給腸胃“洗沐浴”，這樣就可以預防便秘，同時還可以使你變得更漂亮。
推薦一：草莓
它的營養因素主要有纖維素、卵白質、鈣質及維生素c。草莓的膳食纖維素也是許多的，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，同時還可以降低膽等。內含的維生素c對於抑制玄色素效果也是不錯的，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，這個時候吃一些來就可以補充養分，同時還可以改善肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
推薦二：西柚
營養價值高，卵白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素c及p都十分的多。其中的纖維對於腸胃的暢通好處也是很大的。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
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推薦三：菠蘿
菠蘿的體內有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，對於剖析卵白質作用很好的，消融壅閉於組織中的纖維卵白和血凝塊，同時還可以改善血液的循環問題，消除炎症和水腫，對於消化也是很好的而且還可以把體內的毒素迅速的清掃。它能幫助消化和排毒。
推薦四：獼猴桃
因為獼猴桃中的營養素十分的多，含有的礦物質、糖類、維生素b1、b2及c也十分的多，一直被視為潔腸美容食物，對於腸胃的蠕動有很強的促進作用，令滲出暢通，同時還可以改善高血壓的癥狀，還可以緩解疲勞。
推薦五：雪梨
雪梨對於消滯息爭膩還有整理腸胃有很大的好處，營養價值就是由於它體內中的膳食纖維、維生素c十分的多。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素還可以清腸胃，可有用紓緩便秘。
推薦六：檸檬
檸檬味道性酸，在體內新陳代謝中還可以變成鹼性，以是就會使血液更好的保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“消融”，最終就可以很快的傾軋體外。
便秘的人吃什麼水果 這幾種水果可以使腸胃更順暢
