春天吃什麼水果
吃什麼水果、蔬菜可以美白皮膚.什麼蔬菜能有用地美白呢?說到美容，一大部門的人腦海就會想到的就是去美容院。其實，只要經常食用蔬菜，生搬硬套就可以讓你的肌膚榮耀照人，它的效果不亞於上美容院呢!據營養學家研究，以下的食物當屬美容能手!
1、豌豆：
《本草綱目》中記載着，豌豆可以“去黑黯、令面光澤”。現代研究還發現了，豌豆富含的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的效果。
2、白蘿蔔：
中醫說，白蘿蔔可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿蔔可以有這種功效，是由於其含有不少的維生素c。維生素c為抗氧化劑，就可以很好地抑制玄色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。以是，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。
3、胡蘿蔔：
胡蘿蔔叫作“皮膚食物”，可以潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有不少的果膠物質，可和汞進行適當的結合，使人體里的有害因素得以清掃，肌膚看起來加倍細膩紅潤。
4、蘆筍：
蘆筍含有豐富的硒，具有抗朽邁和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病的作用，而且還可以使皮膚加倍的白嫩。
5、甘薯：甘薯含有大量的粘卵白，維生素c也許多的，維生素a原含量靠近於胡蘿蔔的含量。人人在生涯中經常的吃甘薯能降膽，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於你的護膚、美容。
6、蘑菇：
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蘑菇營養價值高，含有豐富的卵白質和維生素，脂肪低，無膽。食用蘑菇就可以使女性雌激素排泄更興旺，有用的防老抗衰，使肌膚艷麗。
7、芽菜：
芽菜有利於防止雀斑和黑斑的滋生，而且還會使皮膚變白。
8、絲瓜：
絲瓜可以皮膚加倍的潤滑，防止皮膚產生皺紋。
9、黃瓜：
黃瓜含有許多的維生素和遊離氨基酸，還有大量的果酸，可以使肌膚加倍的白嫩，同時也可以消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
10、冬瓜：
冬瓜含不少的微量元素鋅、鎂。鋅有利於促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈
11、西瓜：
西瓜含水量在水果中是首位的，尤其適合夏日食用。西瓜汁中含有多種有益康健和美容的化學因素，如多種具有皮膚心理活性的氨基酸。這一些因素比較的容易被皮膚吸收，對面部皮膚有很好的滋潤、營養、防晒，及增白效果。
12、檸檬：
檸檬含有豐富維生素c，堪稱美白之王。據研究，每周只需要一勺左右的檸檬汁就可以使皮膚癌的發病率下降到30%。而與檸檬有相似作用的還有橙子和獼猴桃還有甜椒以及草莓。採購時可以順便多買幾樣。
13、獼猴桃：它的維生素c含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量也又是菠蘿的1.7倍，維生素e含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，而鈣的含量又是香蕉的 2.5倍，同時它也是鉀鎂鋅等微量元素的很主要的來源，是名副其實的“美容水果”。其中的維生素c就可以不錯的抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，會嚴重的干擾玄色素的形成，預防色素鎮定，保持皮膚白皙透明。
若是你有肌膚上的問題，同時還十分的想美白的話，那麼你就可以多吃以上提到的一些水果和蔬菜。
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