秋冬季，檸檬水什麼時間喝最好

　　檸檬水什麼時候喝好，你知道嗎?想要把檸檬水的美白減肥功效發揮到極致，你首先需要掌握喝檸檬水的最佳時間。具體檸檬水什麼時候喝好，下面就讓小編為您介紹。

　　檸檬色澤橙黃、氣味芬芳，是一種營養極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸。從營養的角度看，鮮檸檬泡水喝最為營養，它維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素鎮定，起到美白的作用。為保證新鮮，最好的方式是把鮮檸檬榨汁放進冰箱，等喝時再去最好。

　　檸檬水什麼時候喝好?

　　天天早時晨起床后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘。最好加點蜂蜜，美容養顏。不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體異常有益。不過，空腹喝檸檬水容易使體內酸性增添，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

　　然則若是胃不恬靜或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。因為檸檬中的酸到了胃中會刺激胃，可能引起胃酸排泄過多，進而反胃噁心。以是胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

　　檸檬水最幸虧飯後飲用，可以起到消化作用。有專家建議在飯後1.5-2小時后喝檸檬水，晚上應添加少許蜂蜜，不宜過多過晚飲用。晚上睡前再喝杯檸檬水，可以幫你補充晚上睡覺所流失的水份，早上起來皮膚會有嫩嫩的感覺。

　　檸檬水什麼時候喝最好?專家建議如下：早上飯前15-20分鐘喝，洗胃潤腸，對皮膚也好。然後再下晝3-4點期間喝一杯，5-6點運動一個小時。若是想達到效果，檸檬水必須要天天堅持喝，配合一周3至4次的運動，每次運動一定得達到一個小時。

　　值得注重的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚哦，檸檬也不破例。有許多女性為了美容，天天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，天天不宜超過1000毫升。

　　將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利於更多地保留檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

　　適合喝檸檬水的人群廣泛得很，通常覺得喝白開水淡而無味，又不愛品茗、討厭的味道，不喜歡吃各種甜飲料的人，都不妨試試喝點恬淡的檸檬水。若是不喜歡那種黃黃的檸檬，或者嫌它價格太高，海南出產的酸橙、酸橘一樣可以替換檸檬，而且喝起來口味加倍清新。

　　檸檬水的做法

　　1、超市去買一個新鮮的檸檬，以光澤較好為優，最好買所謂的進口檸檬，這樣口感明顯比國產的好。

　　2、回去后洗凈用紙巾擦乾(最好先用清水沖洗乾淨)，放在冰箱里凍上兩個小時，不要太久也不要時間太短，短了凍不透，久了切着太困難。

　　3、用切片刀在乾淨的水果板上將檸檬切成薄片，一個檸檬約切15片到20片，這個過程要快，然後裝入一個帶蓋的保鮮盒。

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　　4、放入冰箱冷凍室，需要使用時將開水晾涼或直接用礦泉(純凈)水等，以每杯水半片巨細為宜，如用壺可以入一至兩片。

　　5、可以適當加入蜂蜜或冰糖等調味。不要用過熱的水泡，那樣會損失檸檬的香味和營養價值，在炎天和秋天這個方式可以讓你一個檸檬喝上半個月適口的檸檬水。

　　檸檬水沖泡時四大注重

　　1、最好選擇鮮檸檬

　　新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣因素和維生素c都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。

　　因為皮的部門類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益康健的因素，檸檬精油也主要在皮內里，而切薄則有利於檸檬皮中的香氣因素泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味，和檸檬自己的酸味相配合，天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。

　　2、水溫60~70℃比較適宜

　　泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用滾水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，好比橙皮甙等。有人擔心，水溫太高會導致維生素c的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素c在酸性條件下耐熱性較好，沒那麼容易損失。因此，泡檸檬的水溫一樣平常在60~70℃比較合適。

　　3、檸檬泡水一定要淡

　　若是用檸檬水取代白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一樣平常沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。若是檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利於平衡酸味。

　　4、帶皮泡水更營養

　　檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部門含類黃酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮內里，薄切則檸檬皮中的香氣因素容易泡出來。檸檬皮，包羅其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，也都是有益因素，有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝更解渴。

　　檸檬水什麼時候喝好?最後提醒，不能將檸檬水取代白開水長期飲用，因為檸檬中富含檸檬酸的因素，長期攝入檸檬酸會引起鈣的流失。此外，胃酸排泄過多，容易反酸和有胃潰瘍的人群，盡量飯後喝檸檬水，以免引起胃部不適。