女性保濕護膚必吃八種水果
許多人都認為水果有利於消化，以是通常都會選擇在飯後吃水果，而其實飯後吃水果才是最晦氣消化的，為什麼呢？
(1)水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。
(2)水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯後馬上吃水果會增添腸胃以及胰腺的負擔，尤其有些水果含澱粉量高，不易消化。
(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強吸水性，吸水后膨脹會增添保障干，當纖維素過多的時候，還會影響維生素、微量元素的吸收。
(4)需要減肥的人群，若是飯後大量吃水果，會因能量過多而導致肥胖。
相反，飯前進食一定量的水果有許多好處
首先，水果中的許多因素均是水溶性的，有維生素c以及可降低血液中膽水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的夾雜，可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽后的吸收率。
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其次，飯前吃水果有利於康健飲食“八分飽”的掌握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為一致重量麵食的四分之一，一致豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易掌握總的攝入量。
第三，許多水果自己容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗水平，減少可能對身體造成的晦氣影響。
最後，做到“四不吃”
(1)不吃不成熟的水果，因這樣的水果含鞣質多，味澀適口性差。
(2)不要摘不認識的野果吃，因為有些野果對人體有害。
(3)不要吃腐敗變質的水果，因為這樣的水果中有大量細菌滋生，食后容易引起疾病。
(4)不要隨便剝食果仁，因有些果仁中含有毒物質(如苦杏核仁，枇杷核仁等)，食後會引起中毒。
水果是一種很養生美容的食物，以是對於它的服法，就加倍要有所講究，人人要盡量在飯前吃水果，才氣夠發揮水果的真正功效。
水果新吃法更養生
