新鮮柑橘的飲食搭配注意
水果含有多種營養因素，可以調節體內代謝，預防疾病，增進康健。多吃水果不僅可以有利於康健，有的還可以美膚養顏。隆冬到了，天氣乾燥，人人都想通過攝入水果以補充水分和養分，然則你選對水果了嗎？下面介紹幾種冬季應該常食的水果。
1、蘋果
蘋果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的康健保護神。除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B、C外，還含有較多的鎂，能使膚健美、紅潤、光澤，還能祛除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
2、梨
民間對其有“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”的說法。它含有豐富的維生素A、B、C、D、E和微量元素碘。雪花梨有較高的醫用價值，具有清心潤肺，利便，止咳潤燥，醒酒解毒等功效。鴨梨糖度較低，清甜爽口，解油膩選它准沒錯兒。梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。
3、甘蔗
大醫學家李時珍對甘蔗則別有一番見解，他說：“凡蔗榕漿飲固佳，又不若品味之味永也”，將食用甘蔗的玄妙之外表述得淋漓盡致。甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝異常有益的各種維生素、脂肪、卵白質、有機酸、鈣、鐵等物質，能補充隆冬中人體缺失的水分和津液。一樣平凡人群均可食用，脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。
減肥不能靠極端減少飲食，多吃水果
4、菠蘿
隆冬時分，人們往往食用較多的肉類以驅趕嚴寒，這時菠蘿即可以幫助腸胃進行消化。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能剖析卵白質，消融壅閉於組織中的纖維卵白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。患有潰瘍病、腎臟病、凝血功效障礙的人應禁食菠蘿，發燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。
5、柚子
現代醫藥學研究發現，柚肉中含有異常豐富的維生素C以及類胰島素等因素，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功效。柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血症等有優越的輔助療效。脾虛便溏者慎食。
6、柿子
《本草綱目》中記載“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾澀腸，治嗽止血之功。” 柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、卵白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一樣平常水果高1～2倍左右，若是一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。另外，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有優越的潤腸通便作用，對於糾正便秘、保持腸道正常菌群生長等有很好的效果。
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