石榴怎麼吃 教你剝石榴妙招
問題一：鹽分攝入過多引起腫脹
矯正方式：多吃含鉀食物
當你經過一周的大吃大喝，或者某頓飯吃得太咸時，就需要多吃一些富含鉀的食物了。好比香蕉、紅薯、無花果、奶酪、西瓜、杏、哈密瓜或甜瓜等。這是因為，鉀是與鈉同族的化學元素，它可以消融並替換出多餘的鈉，使其從尿液中傾軋，從而減輕腫脹。鉀還對降低血壓異常有幫助。
問題二：過多食用碳水化合物導致疲倦
矯正方式：多吃些高卵白和高纖維的食物
若是吃了許多蛋糕和餅乾，你可能會覺得體虛無力，那麼就需要多吃一些高卵白或富含纖維素的食物。並且，最好能在出現這些癥狀之後馬上實施。你可以根據自 己的情況，選擇酸奶、漿果、一把杏仁、榛子、開心果、蘋果、花生醬、全麥烤麵包或毛豆等。這些食物進入體內以後，可以中和那些使你血糖含量激增的碳水化合 物。因為這些高卵白、高纖維素含量的食物，在體內的消化時間長，可以減緩糖的釋放速率。
問題三：飽和脂肪威脅你的心臟
柚子上火嗎 多吃柚子理氣化痰
矯正方式：多吃些含可溶性纖維的食物
要知道，我們常說吃油膩食物對人的心臟欠好，是因為這些食物中的動物油脂，尤其是飽和脂肪會增添血液中膽的含量，增添心血管疾病的發生幾率。你只需 在吃了油膩食物的24小時內，多吃一些高纖維食物就可以了。好比全麥麵包，藍莓、梨這類的水果和蘆筍、花椰菜、豌豆、大豆、胡蘿蔔之類的蔬菜，以及纖維素 含水量高的穀物製品。這些食物的纖維素能吸收和牢靠血液中的膽，並引導它，將它傾軋體外。
還有，若是能走上30―45分鐘，也可以消除油膩食物對心髒的晦氣影響。
問題四：攝入過多
矯正方式：吃高碳水化合物的宵夜
若是你出現了體內含量過高的情況，最好的辦法是睡前吃一點加了麥片的脫脂牛奶、薄脆餅乾、抹了果醬的烤麵包之類的高碳水化合物食物，因為碳水化合 物中含有能幫助睡眠的色氨酸。色氨酸是氨基酸中的一種，它在體內能產生一種具有神經傳輸作用的複合胺，能緩和腦細胞的興奮水平，幫助睡眠。
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石榴上火嗎 吃完石榴要漱口？
