吃平民水果瘦腿好簡單
摘要：酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。
多吃水果養顏美容，多吃水果幫助消化，水果的好處多得說不完，許多人更是藉著吃水果來減肥，認為它好吃、會飽，卻不會太過“滋補”。水果成了康健、美容、減肥的萬靈丹。事實果真云云嗎?瑞麗在這裏為你揭開水果減肥美容的“八大偏方”的真相，讓你明了：水果是好東西，但卻不是萬能的，過份依賴水果，非但不能減肥美容，還可能對你的康健造成危害。
偏方1：要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有用嗎？
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助滲出。若是什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。然則，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏卵白質、礦物質等各項營養成份，逐步地你的身體就會發出危險警報。
偏方2：以葡萄柚取代一天中的某一餐可以幫助減肥嗎？
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，若是以吃一顆葡萄柚來取代一餐，熱量當然低，倘使其它餐的熱量也控製得宜，一段時間后自然瘦下來。不過若是你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
偏方3：市面上有一種檸檬醋，可以養顏美容嗎？
檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部門美白效果。檸檬與醋同樣具有剖析脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。
偏方4：持續吃“蘋果餐”能減肥嗎？
蘋果是低卡高營養水果，正因云云，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一樣平常餐食比起來，熱量低了許多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不平衡會讓身體吃不用的，而且一旦停下來，體重也會逐步地回升。
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偏方5：營養師調配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎？
營養師所開列的減肥譜，是根據每個人差其餘體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。以是，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
偏方6：菠蘿的酵素可以養顏美容，還能幫助消化嗎？
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
偏方7：吃酪梨可以達到完善減肥的效果嗎？
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，若是吃得太多，累積的熱量也很可觀。
偏方8：多吃木瓜可以嗎？
這個說法沒有什麼依據。除了先天的遺傳因素和後天發育的營養，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對於產後的婦女來說，的確是有促進乳汁排泄的療效。
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