水果真的可以補上維生素Ｃ
摘要：富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿蔔素最多的水果，柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿蔔素。
大多數水果的維生素C含量並不高，其他維生素的含量就加倍有限。維生素共有13種，來自於多種食物。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。
好比，要滿足人體一日的維生素C推薦量，需要攝入5公斤富士蘋果，這是絕對不能能完成的任務。
體弱者吃水果要慎重
富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿蔔素最多的水果，柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿蔔素。
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編輯：wuya
水果吃前也要除“雀斑”
