紅色果蔬防感冒
摘要：以穀類作為主食，包羅大米、麵粉、蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等，天天至少保證150克，水果適宜在兩餐之間吃，天天200克左右。
能用水果取代主食
這種做法不只沒起到優越的減肥效果，反而會造成脂肪肝、皮膚粗拙、脫髮等。其實，主食當中含有豐富的碳水化物，減少了它就意味着增添了脂肪、卵白質等非碳水化物的含量。而脂肪和卵白質在體內過多地剖析會產生對人體有害的物質，從而影響肝臟、皮膚細胞等的正常代謝。而水果中的糖分屬於單糖，可以直接吸收，過量攝入會增添血糖的負擔並轉化成脂肪堆積在肝臟。
推薦：以穀類作為主食，包羅大米、麵粉、蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等，天天至少保證150克，水果適宜在兩餐之間吃，天天200克左右。
紅色水果養“眼”
不能只喝湯不吃肉
經常喝湯卻不吃湯里的肉，認為這樣既能保持身體又不丟失營養。殊不知，真正的營養在肉而非湯，尤其是葷湯的湯水中除了脂肪和嘌呤含量豐富以外，只有少量的卵白質，因此以湯為主的服法是不正確的。長久下來，容易造成脂肪的堆積，血尿酸的升高。
推薦：喝湯時要選擇清湯，如鴿子湯、黑魚湯、瘦肉湯等，不光喝湯還要吃點肉才好，這樣可以保證營養的攝入。若是想控制體重，那就飯前先喝點湯，有兩分飽的感覺再進食，可以減少飯菜的攝入量。
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編輯：wuya
紅色水果預防癌症
