水果飯前吃才利於營養吸收
摘要：大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不能缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一樣平常豆腐高許多。100克傳統豆腐熱量大約5088 卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
一、高維C水果 維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有康健明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你天天吃23份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
二、黃紅色蔬果 紅色、橘黃色蔬果及深綠色恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵制力。
三、豆製品 大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不能缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一樣平常豆腐高許多。100克傳統豆腐熱量大約5088 卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四、堅果 對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多數富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，若是你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
應該每天必吃水果
五、熱可可 眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對康健有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。現在市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可恰巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯鮮味香醇的熱可可了。
六、綠茶 美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶因素的保養品，可以讓因日晒導致皮膚曬傷、鬆弛和粗拙的過氧化物減少約1/3。一樣平常康健人品茗養生，天天24杯較合適，也可將差異類的茶換着喝。
[[編輯推薦：驚!女人生氣引發八大疾病]]
[[編輯推薦：美容葯膳 四類食物助你遠離皺紋]]
[[編輯推薦：夏日養生 幾種萬萬不能沐浴的情況]]
水果不是零食
