水果吃多了也會得病？
摘要：一項最新的研究解釋，天天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量排泄有關。
其實，控制失眠癥狀、改善睡眠質量紛歧定只有吃藥才氣做到。所謂“是葯三分毒”，失眠患者還是能不吃藥就別吃藥，找一些能夠助眠的、藥物的替換品，例如水果蔬菜之類，既改善睡眠又有益康健。現在，專家就簡單講一下長期失眠吃什麼水果。
一項最新的研究解釋，天天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量排泄有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其緣故原由在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡眠之間有着親熱的關係，晚上是褪黑素排泄興旺的時期，預示着即將要睡眠了，早晨是褪黑素排泄最少的時候，也就是該睡醒的時間了。以是，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況獲得改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有用的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。
水果之王—刺梨
大棗中含有卵白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加速入睡時間。
據現代生化剖析，蘋果富含糖類、果膠、卵白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芬芳因素中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芬芳對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
現在，知道了長期失眠吃什麼水果，廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。而且通過水果來助眠可以在促進睡眠的同時達到補水、美容、調節身心的作用，是一舉多得。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
[[編輯推薦：哪些水果能讓你吃出好身體？]]
常吃酸梅可以抗衰老
