芒果雖好吃，但需要預防過敏
摘要：專家指出，從中醫的角度來說，亞康健人群多以正氣不足為主要的病理表現，“正氣”就是現代醫學所說的機體免疫調節功效，“邪之所湊，其氣必虛”，免疫調節功效差了，各種疾病就會乘虛而入。因此，告別亞康健，首先必須扶助人體“正氣”。
我國亞康健人生率佔總人口的70%—75%，其中尤以中年知識分子和腦力勞動者為甚。專家指出，從中醫的角度來說，亞康健人群多以正氣不足為主要的病理表現，“正氣”就是現代醫學所說的機體免疫調節功效，“邪之所湊，其氣必虛”，免疫調節功效差了，各種疾病就會乘虛而入。因此，告別亞康健，首先必須扶助人體“正氣”。
我國亞康健人生率佔總人口的70%—75%，其中尤以中年知識分子和腦力勞動者為甚。專家指出，從中醫的角度來說，亞康健人群多以正氣不足為主要的病理表現，“正氣”就是現代醫學所說的機體免疫調節功效，“邪之所湊，其氣必虛”，免疫調節功效差了，各種疾病就會乘虛而入。因此，告別亞康健，首先必須扶助人體“正氣”。
正氣不足可招致多種疾病
專家指出，傳統中醫認為，亞康健是多種因素造體整體性的功效下降，氣血功效紊亂，陰陽平衡失調，臟腑氣機升降失常，情志不舒的一種狀態。其發生和現代人的生涯方式如生涯節奏快、競爭猛烈、心理壓力大、熬夜等不良生涯習慣、環境污染嚴重等因素有關。
中醫認為，亞康健人群多以正氣不足為主要病理表現。“正氣”是現代醫學所說的機體免疫調節功效，“神經—內排泄—免疫”構成了人體的免疫調節網絡。人體正氣虛衰，衛外不固，免疫功效低下，抗邪無力，可導致多種疾病的發生。好比說，人體感受風寒之邪，抗病無力，免疫功效調節低下，就容易引起傷風、肺炎、病毒性肝炎、乙型腦炎等傳染性疾病。而機體免疫缺陷更可引起各種癌腫、艾滋病等免疫缺陷性疾病。
專家指出，告別亞康健，首先必須扶助人體“正氣”。扶助人體正氣，首先要防止七情內傷。中醫認為，七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情緒的變化。專家說，人的情志活動與內臟功效親熱相關，差其餘情緒變化對內臟有差其餘影響。
震怒則傷肝，大喜則傷心，憂思則傷脾，悲傷則傷肺，驚恐則傷腎。一項對北京200多名猝死病人的調查显示，50%的人是因為在24小時內生氣着急情緒降低而導致發病。事實上，情緒的異常變化都會傷及內臟，主要影響內髒的氣機，使氣機升降失常，氣血功效紊亂，從而引發亞康健甚至疾病。而七情調和則能促進臟腑活動興旺，扶助正氣，從而提高機體免疫功效，提高抗病能力。
看看常見水果中的熱量程度
中醫講究食養，合理膳食是扶助正氣的基礎。專家說，有些女性為了保持苗條的身體，控制主食的攝入，還有的拿水果當主食，這是不對的。水果雖好，但吃得過多容易損傷脾胃。還有些老人盲目信仰“千金難買老來瘦”，為了保持消瘦的體型不吃魚肉禽蛋，這也是不正確的。平衡的營養才是康健的基石，卵白質和脂肪要適當攝入，但不是不攝入，千萬不能因為怕發胖而一點不沾。在卵白類食物中，魚類卵白、大豆卵白是最好的康健食物，有降膽和防癌作用，建議多攝入一些。
保持經常性的適度的體育運動也可扶助人體“正氣”。除了散步之外，天天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運動，都可達到強身健體，扶助正氣，告別亞康健的目的。
一.平衡營養。沒有任何一種食物能全麵包羅人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才相符科學合理平衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。
二.保障睡眠。睡眠和每個人的身體康健親熱相關。專家研究，睡眠應占人類生涯1/3左右的時間。而當今因事情或娛樂造成的睡眠不足已成為影響康健最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
三.善待壓力。人之以是感應疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生計，難免有許多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。
四.培養興趣。興趣愛好可以增添你的活力和情趣，使生涯加倍充實，生機勃勃，豐富多彩。康健有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，熏陶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞康健的轉化。
五.戶外活動。現代高度發達的物質文化生涯，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要天天抽出一至半小時，遠離喧囂的都會，到田野進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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