球迷們每天至少應吃一個蘋果
摘要：專家建議，出門前吃根香蕉，可緩解或阻止這種現象。鉀是人體內主要的營養因素，其主要功效是保證新陳代謝的正常進行，增強人體神經和肌肉的興奮性。吳憲鳴建議，平時應注重多吃含鉀的食物，如香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶等。
炎炎夏日即將來臨,人們外出活動會大量出汗，感應疲倦、四肢無力、食慾不振。專家建議，出門前吃根香蕉，可緩解或阻止這種現象。
過量的吃水果對身體有害
河南鄭州市第三人民醫院腎內科主任醫師吳憲鳴說，夏日睏乏的現象多與缺鉀有關。鉀是人體內主要的營養因素，其主要功效是保證新陳代謝的正常進行，增強人體神經和肌肉的興奮性。
吳憲鳴建議，平時應注重多吃含鉀的食物，如香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶等。此外，香蕉還能快速補充能量，其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉中富含的鎂，還具有消除疲勞的效果。
香蕉雖好，但並非人人皆宜。患有急慢性腎炎、腎功效不全者，都不宜多吃香蕉，以半根為限。香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎食，以免引起腹瀉。糖尿病患者也必須注重限量，若多吃，應從主食中除去碳水化合物的數量，以免血糖升高。
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編輯：wuya
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