5大滋養水果 5大不同功效
摘要：以前，莎維果是傳統水果和蔬菜飲食中的主要組成部門，然則現在由於現代農業和食物加工方式的影響，它們的含量已經損耗殆盡。這項研究同時還提出，有機農產品中的莎維果含量最多可達30倍，而各種商業種植的農產品中莎維果的含量很低，有些水果中莎維果的含量比其他水果中莎維果的含量竟然高40-50倍。
天天吃五份水果和蔬菜能夠防癌抗癌似乎是一個無人不知的常識，然則，現在的一項研究解釋，若是你所吃的水果和蔬菜的種類不正確，這種做法只會既費時間又費錢，基本不會起到任何抗癌作用。
英國研究人員認為，我們攝入的大部門食物中的一種主要抗癌化合物莎維果的含量都很低。典型的“逐日五份”飲食法只能提供給人體10%的必須的防癌抗癌有益化合物。
環境以及飲食習慣導致抗癌水果的抗癌性減弱最新研究發現，縱然是在最有益於康健的食物中，莎維果的含量變化也很大。專家發現，許多水果和蔬菜中莎維果的含量低得可憐，但我們以前一直認為這些水果和蔬菜都是對抗疾病的“特效葯”。
專家解釋，以前，莎維果是傳統水果和蔬菜飲食中的主要組成部門，然則現在由於現代農業和食物加工方式的影響，它們的含量已經損耗殆盡。這項研究同時還提出，有機農產品中的莎維果含量最多可達30倍，而各種商業種植的農產品中莎維果的含量很低，有些水果中莎維果的含量比其他水果中莎維果的含量竟然高40-50倍。
另一個導致我們攝入莎維果量很低的緣故原由是我們追求更香甜的食物。現在，我們以香甜為標準選擇各種水果和蔬菜。而莎維果喜歡潛藏在苦味食物中，現在的許多食物卻經過處理除去苦味，製成無糖產品，大量莎維果因素在這個過程中白白損失掉。
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幾種能真正抗癌的水果和蔬菜莎維果還喜歡呆在水果的果皮、果肉和果核內，而不藏在甘甜香醇的果汁里，因此，水果加工功效汁后就會失掉它們體內所含的沙維果因素。
想提高莎維果的攝入量，你可以從康健食物中獲得補充。或從以下食物中獲得莎維果，它們是——水果：紅色水果(草莓、藍莓、樹莓、葡萄、黑醋栗、紅漿果和蔓越橘)、蘋果和梨。蔬菜：所有綠色蔬菜(特別是椰菜和家種卷心菜)、洋薊花頭、紅色和黃色辣椒、鱷梨、豆瓣菜、蘆筍和茄子(沙維果會在滾燙的開水中極易損失，因此可以行使烘烤或微波加熱)。香料：羅勒、洋芫荽、鼠尾草、迷迭香、百里香、薄荷、檸檬馬鞭草茶、黃苓、蒲公英和車前草。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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