水果當飯吃容易得貧血
摘要：在計算蔬菜時，除新鮮蔬菜外，罐頭蔬菜也可以包羅在內，但腌制蔬菜除外，因為它們的營養因素在腌制過程中受到了一定的破壞。一樣平常來說，一碗未經烹調的恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜；但若是是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
要康健，就要多吃水果和蔬菜，這是我們早已耳熟能詳的觀念。然則，一天中到底應該吃若干呢？香港衛生署中央康健教育組最近在其專門網站上指出，每人天天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，並對其進行了詳細解釋。
在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和干棗等沒有添加糖或鹽的果乾，以及沒有添加糖的鮮果汁均可包羅在內；但添加了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴蓮和牛油果等）除外。
具體說就是，一份水果約等於一其中型水果（如：橙、蘋果）、1/4杯沒有添加糖或鹽的果乾（如：提子干、烏梅干）、3/4杯沒有添加糖的鮮果汁（如：連果肉的鮮橙汁）。
四種水果能不吃就不吃
在計算蔬菜時，除新鮮蔬菜外，罐頭蔬菜也可以包羅在內，但腌制蔬菜除外，因為它們的營養因素在腌制過程中受到了一定的破壞。一樣平常來說，一碗未經烹調的恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜；但若是是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
[[編輯推薦：有用對抗辦公室污染的飲食處方]]
[[編輯推薦：熬夜食補高着 榮耀耀人每一天]]
[[編輯推薦：吃些排毒食物 輕鬆甩肉紅潤膚色]]
葡萄干大功效 補血抗老促消化
