吃木瓜，增加胃腸動力
摘要：水果一樣平常在兩次正餐中間（如上午10點或下晝3點）或睡前一小時吃，這可以阻止一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一樣平常不提倡在餐前或餐后立刻吃水果。
水果大多都很甜，其主要因素是糖，如葡萄糖、果糖和蔗糖等。一些水果中還含有少量的澱粉，如蘋果、芒果和香蕉等。糖尿病人若食用不當，可升高血糖，使病情反覆。以是長期以來水果被清掃在糖尿病食物之外，有些人甚至到了“談果色變”的水平。
飯後吃梨有利防癌
但許多糖尿病人又盼望能吃點水果，若何解決這個矛盾呢？辦法很簡單，只要掌握好下面這四個要素。
要素一：吃水果的時機
當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅卵白控制在7.5％以下，沒有經常出現高血糖或低血糖，就滿足享受水果的先決條件了。若是血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃，等病情平穩后再選擇水果。
要素二：吃水果的時間
水果一樣平常在兩次正餐中間（如上午10點或下晝3點）或睡前一小時吃，這可以阻止一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一樣平常不提倡在餐前或餐后立刻吃水果。
要素三：吃水果的種類
各種水果碳水化合物的含量約為6％～20％。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速率較慢的水果。後者對差其餘糖尿病人可能有一定的差異，可根據自身的實踐經驗作出選擇。一樣平常而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。
要素四：吃水果的數量
根據水果對血糖的影響，天天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時應減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換的辦法，以使逐日攝入的總熱量保持不變。
按上述四個要素去做的同時，糖尿病人還應自己試探規律，若是能在吃水果前後2小時測一下血糖及尿糖，對領會自己能不能吃這種水果，吃得是否過量會很有幫助。
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