多吃應季紅色果蔬抗衰防感冒
摘要：然則，這個攝入量針對的是體重正常的人群，對於那些身體肥胖、體重超重或者膽過高、患有糖尿病的人來說，吃太多水果就會遇到麻煩。遇到酸性的柑橘類水果，牙齒就顯得特別懦弱，柑橘類水果能軟化牙釉質。真正康健的食用水果方式是，合理搭配天天的5份水果和蔬菜。
水果吃多了小心會生病
許多人信託多吃水果有益康健，以是他們就拚命吃。出門時，手提包里放着蘋果；上課時，課桌上葡萄香蕉不斷；吃飯後，還總有一份水果沙拉當甜點。不能否認水果有益康健，它能補充維生素、纖維質以及抗氧化劑，讓人們免受疾病困擾。但有些人水果實在是吃得太多了，並且引發了肥胖、蛀牙等康健問題。
水果吃多了一樣會發胖
人們認為，要想身體好，一天至少要吃五份水果和蔬菜。
然則，這個攝入量針對的是體重正常的人群，對於那些身體肥胖、體重超重或者膽過高、患有糖尿病的人來說，吃太多水果就會遇到麻煩。這就是為什麼有些人有着康健的生涯方式，體重卻一直在增添的緣故原由。
英國倫敦帝國學院代謝藥物顧問卡萊爾·勒·魯克斯說：“那些因水果吃得過多導致體重超標者其實都是些比較注重保持體重的人。我看見過一些人基本無法明白自己為何會超重，他們的飲食很康健。檢查結果解釋，正是‘康健’的飲食方式導致了他們體重增添。他們吃了太多的水果或者喝了太多的果奶，他們幾分鐘之內就能攝入300卡路里的熱量。”
水果熱量高 不能取代蔬菜
這並不是他們缺乏自我控制的能力，而是水果里含有大量的果糖，這種物質不會讓你感應飽。
英國飲食協會營養師烏爾蘇拉·阿倫斯說，人在吃糖時，身體會釋放出胰島素，告訴人的大腦已經吃得足夠了。
她說：“胰島素水平高會抑制食慾，但果糖不會扣動胰島素的‘’，以是大腦不會獲得‘已經飽了’的信息。”
這就能解釋為什麼有些人能夠在不知不覺中啃掉一片又一片甜瓜或者吃掉那麼多的葡萄。
水果吃多了對牙齒也欠好。品味水果會在口中釋放糖分，牙齒會受到傷害。果汁或果奶的問題更嚴重，果汁和果奶是水果壓榨做成的，會在口中釋放更多的糖分。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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肥胖者別大量吃水果
