木耳的營養價值有哪些
從字面意思看，生菜是適合生吃的蔬菜，而且在一樣平常生涯中，多數人也是生吃生菜。不過，生菜炒熟之後吃的營養價值也很高。那麼，生菜怎麼做着吃能減肥?
生菜又叫恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘用萵苣，在西餐中常做配菜、裝飾的角色，它顏色翠綠，含有大量的水分，質地脆嫩爽口，夾在漢堡中使漢堡有了脆爽的口感，在盤子里做裝飾也賞心悅目。
生菜含有大量的水分，含水量高達95%以上，而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔心發胖。生菜的營養素種類比較周全，飽腹感比較強，適當多吃些生菜來減肥，可以阻止節食減肥的飢餓感和營養素缺乏，因此異常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質聯合發揮減肥保健的作用，是減肥的理想食物。
豇豆的營養價值有多高
生菜來到中國之後，它又有了不少服法，好比時蔬蘸醬、蒜蓉生菜、蚝油生菜，夾到肉夾饃里，卷進各種卷餅中，味道都異常好。
給人人介紹一款生菜怎麼做着吃能減肥的食譜：
生菜豆腐絲：生菜撕碎，豆皮切絲，柿子椒、胡蘿蔔切絲，香菜切碎，加入鹽、味精、蒜泥、香油調味，拌勻即可。
營養師點評：這道菜製作簡單利便，豆皮富含優質卵白與蔬菜富含的維生素、礦物質搭配，營養豐富，種類齊全;脂肪含量低，有利於減肥;蔬菜顏色鮮艷，與豆皮對比鮮明，異常漂亮，有食慾;蒜泥、香油味道比較刺激，很能引起人的食慾，是道異常不錯的開胃菜。
以上是對生菜怎麼做着吃能減肥的介紹，想減肥的人選擇生菜是沒錯的。不管是生吃還是炒熟吃，都能起到減肥的作用，那麼只要您覺得口感適合就可以了。
編輯：xiaoxia
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