維生素c的蔬菜
立秋過後，天氣依然以悶熱為主，這段時間的飲食是很主要的，若是經常吃辛辣刺激的食物，就和可能對身體造成傷害。那麼，立秋後適宜吃什麼蔬菜、什麼水果?下面就一起來看看吧。
立秋後適宜吃什麼蔬菜、什麼水果：
忌吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，晦氣於潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季複發或加重，就是因為這個緣故原由。
忌盲目控制飲食
適合秋季吃的菜
秋季人易胖，有些怕胖的人為了控制體重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。這種做法不能取。無論任何季節，忽視主食進行減肥的行為都極其不當。人所需要的營養物質和能量儲備應周全而平衡，必須通過豐富的飲食提供，主食更是不能缺少的營養來源。此外，常被減肥一族鄙視的肉類，也同樣含有其他食物無法替換、人體必須的營養元素。盲目改變飲食結構，對於身體有害無益。
秋季適宜吃什麼蔬菜水果呢?
1、芹菜：季節交替，早晚溫差大，對於體質比較敏感的老人會出現難以適應的情況。暮年人們容易出現內排泄紊亂，影響睡眠質量等問題。而吃芹菜能降血壓、降膽，有鎮定神志的作用。
2、菠菜：夏秋交替，氣候變得乾燥，人就變得容易上火，常會出現口腔潰瘍、牙齦發炎等，此時多吃菠菜可以緩解這一問題。菠菜含有豐富的核黃素，能有用預防口角潰瘍、唇炎、舌炎和皮炎等。
3、秋梨：秋季是各種瓜果蔬菜成熟的季節，秋梨就是其中一種。梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，若是平時有咽炎的或者嗓子欠好的人可以多吃些秋天的梨。
4、桃子：8月正是桃子成熟的季節，可以多吃一些桃子。現在又許多反時令上市的水果，這樣的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的，經常吃反時令的水果，就會令身體攝入過多的激素。以是還是多吃季節性的水果更好。
通過以上內容的介紹，信託人人對立秋後適宜吃什麼蔬菜、什麼水果已經有所領會了。差其餘人，差其餘季節所適合的食物，蔬菜是差其餘，人人要領會自己的身體，不要盲目補充。
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