寶寶平時吃什麼蔬菜有營養，或者有什麼食譜
今年夏日顯得格外的炎熱，還沒到三伏天氣就熱成這樣，那麼在這炎熱的夏日我們該若何防暑降溫呢，夏日防暑也是有技巧的，許多人不喜歡夏日，因為夏日的酷暑天氣讓人很難蒙受。高溫酷暑讓許多人想覓得一份清涼，於是會躲在空調屋、狂吃冷飲，就因為這樣往往會給身體康健埋下隱患。夏日消暑也有講究，不能掉以輕心 在炎熱的夏日，若是胃腸受到大量冷食的刺激，會加速蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏日氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，若是驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
那麼，炎天吃什麼降溫?
苦瓜：苦瓜因其味苦而清香適口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液排泄，使食慾大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。
陳醋：夏日人們飲水較多，胃酸相應減少，使食慾減退。適量食醋可增添胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。若是在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增添食慾。夏日是腸道傳染病盛行季節，嫉妒還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，還會減少蔬菜中維生素c的損失，而且有利於人對食物中鐵的吸收。
西瓜：西瓜是炎天最受歡迎的時令水果，人們常說“夏日吃西瓜，藥物不用抓。”它有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。不過西瓜雖好，但不宜食用過量，尤其是脾胃欠好的人食用更應該穩重。
絲瓜：絲瓜能解暑、祛風化痰、涼血解毒。大便乾結者，可把鮮嫩絲瓜去皮切片，油炸做成湯常食。
黃瓜：黃瓜中的細纖維素對腸道中腐敗食物的排擠和降低膽有一定的作用。
木瓜：食用木瓜有利於人體對食物的消化和吸收。
夏季吃那些蔬菜比較好
以上除了南瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜等都屬涼性蔬菜，另外多吃蕃茄、芹菜、茄子、落葵(紫角恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘)、蘆筍、生菜、豆瓣菜、涼薯等，他們也都屬涼性，炎天多吃涼性蔬菜有利於康健。
炎天生涯提醒：
不宜夜晚露宿
盛夏時節，身上的汗腺不斷向外排泄汗液，以散發體內的熱量，睡着后，機體處於放鬆狀態，抵制力暫時下降。此時若是正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露珠加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，並引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾症，如大腦炎等病。
不宜缺少晝寢
夏日晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝興旺，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中晝寢上一二個小時，對康健大有裨益。可使身體各系統獲得休息，也是防止中暑的一項好措施。
電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的平衡狀態，使人感應頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開着電扇入睡，更容易受涼。尤其暮年人和兒童更應注重。
夏日防暑尤其是對在外面事情的人來說，這麼熱的天氣防暑事情還是很有需要做的，露天事情的人要備一些防暑的葯在身上，可以有用的防止中暑，當人中暑的時候一定要換到一個背陰通風的地方休息。以上就是管於炎天防暑的知識。
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