吃哪些蔬菜更有營養 這幾種蔬菜可以補充營養
在這裏要告訴人人，吃什麼水果減肥是最快的，我在這裏首推的就是蘋果和苦瓜，蘋果和苦瓜是吃下去減肥最快的食物!
吃什麼蔬菜減肥最快?
1.明了菜
明了菜富含鉀，幫你將體內多餘的鹽分傾軋，阻止鹽分過多而導致水腫虛胖，而大量維生素c，則幫你保持康健的體魄，讓你充滿活力，同時瘦得更美麗。分量十足的明了菜，是我們餐桌上最常見的蔬菜類食物，價格廉價，到處都能買得着。
明了菜的烹調方式十分簡單，跟海帶、豆腐做成減肥湯，或是稍微焯熟加點醋伴着吃，怎麼吃就怎麼瘦!
2.甜椒
青色的甜椒中含有恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘綠素，具有排毒作用，幫你凈化體內毒素。甜椒富含胡蘿蔔素，是減肥美容的好幫手，加上自身含有的維生素c，具有耐熱性，就算用油炒因素也不會受到損害，還可以增添胡蘿蔔素的吸收率。
3.白蘿蔔
大蘿蔔還具有解毒排毒功效，而綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘部門也營養豐富，吃的時候不妨留着來做摒擋哦一年四序都盛產的白蘿蔔，含有大量消化酶，加速從飲食中攝入的糖分、脂肪、碳水化合物等物質的代謝，阻止大量積聚。
4.韭菜
買了韭菜回來后，切好放到冰箱中保留十分利便，跟雞蛋炒着吃是最常見的服法了。 韭菜有一種很熱別的香味，這種香味因素就是烯丙基硫醚，可以促進糖的剖析，溫熱身體，提高腸道的蠕動能力，特別是寒性體質的mm，韭菜是不錯的減肥蔬菜。
小孩吃什麼有營養？吃什麼對身體好？
5.西蘭花
西蘭花買回來后，稍微用水浸泡沖洗，焯一下很快就熟了，然後切開蘸醬油吃，十分利便。保留方面，可以撒點鹽，然後放到冰箱中，這樣就可以保鮮了。西蘭花，富含β-胡蘿蔔素、蘿蔔硫素，抗氧化功效一流，很適合天天食用。
6.土豆
土豆雖然是澱粉類食物，但其實只要不是吃許多，吃一點點就能很飽腹，下晝餓的時候煮一碗土豆湯，一下子就能驅走空腹感，控制住你的食慾。 土豆最好吃的季節是5-6月足有，土豆含有豐富的維生素c，是蘋果的5倍，維生素c十分耐熱，就算高溫加熱也不會受破損，以是補充起來也十分簡單。
7.菠菜
綠·黃色蔬菜中，菠菜的營養價值尤其高，其中所含的鐵質可以與牛肝匹敵，是對女性很好的食材之一。除此之外，其中含有的維生素、恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘胡蘿蔔素、酸等，幫你減肥的同時美肌養顏、預防貧血和癌症。
8.洋蔥
洋蔥有種獨特的辣味，這種辣味因素叫做“烯丙基硫醚”，能幫助恢復疲勞、促進代謝的維生素b1進一步加速體內血液循環。洋蔥還有抗菌解毒作用，在菜肴中時不時加一點來烹調，既燃脂又保持康健的體魄，無論是肥胖因子還是病菌，都不會再侵襲你了!
9.小唐菜
小唐菜，含有大量的解毒因素，在康健方面可以幫你抑制癌症的爆發。 每周3次，每次吃一點點，最好是用少量的油炒來吃，能提高維生素、礦物質等的吸收。
10.小松菜
小松菜中含有的鐵質和鈣質，比菠菜的含量更豐富，在幫你促進血液循環，加速代謝，減肥的同時，又能預防骨質疏鬆，加上大量維生素c，變瘦變美就是現代都市女性所追求的目標哦!
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