春季營養的蔬菜
1、西蘭花
西蘭花營養價值高且周全，主要包羅卵白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素c和胡蘿蔔素等。維生素c能改善脂肪和類脂尤其是膽的代謝，降低血脂。而且西蘭花屬於高纖維蔬菜，纖維在胃內吸水膨脹，可以形成較大的體積而且還可以使人產生飽腹感，有利於減少食量，對於控制體重有很好的作用。粗纖維還可以潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平展。
2、卷心菜
卷心菜都是一種很康健的蔬菜。它含有豐富的植物纖維和水分，生吃也可以，摒擋后吃也可以。卷心菜含有大量維他命c，每一百克的熱量也只有23卡路里。並且卷心菜一年四序都能夠採購到，能在天天的飲食中充實行使，將攝取的熱量降低，可以有用的控制天天攝取的熱量防止發胖，是飲食的最好的選擇。
3、菜花
菜花營養價值高，充滿抗癌植物性營養素，含有豐富的維他命c和恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸，優柔適口和容易消化。經常食用菜花，有助於提高免疫力和抗傷風還有消脂。
男性養生的蔬菜
4、葡萄柚
葡萄柚含有維生素c、恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸、鉀、果膠、可溶性纖維。葡萄柚所含酵素可以很快的影響人體處理糖的方式，降低患糖尿病的風險，控制胰島素和葡萄糖的含量，使糖沒有那麼的容易變成脂肪。
5、生菜
生菜每磅只有60-70卡路里的熱量，穩居食物榜首。生菜主要含有一些維生素b，恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸、錳，有利於調節血糖，同時可以提高免疫系統的功效。生菜中膳食纖維和維生素c十分的多，有消除多餘脂肪的作用，以是又叫減肥生菜。
6、紅蘿蔔
紅蘿蔔中的維生素b群，具有減壓和恢復疲勞，還可以促進新陳代謝，為你的減重計劃加分。除此之外紅蘿蔔含有的維生素a，可以增強上皮組織的完整與生長，還可以促進膠原細胞的合成讓皮膚水嫩漂亮和防止肌膚乾裂。
7、菠菜
菠菜營養價值高，其中以維生素a含量是最高的，維生素b和c也比較多。菠菜屬於鹼性食物，含有豐富的恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸、鈣、鐵質、錳等礦物質;所含的維生素c、鐵、錳、恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸具有造血作用，有助於改善貧血，在抗氧化方面也有用果;豐富的膳食纖維，有助於改善腸胃和便秘，還可以很好的預防大腸癌!此外，菠菜也是腦部保健食物。恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸可活化頭腦，抗氧化維生素可讓腦神經細胞變康健，以是可以使大腦維持年輕。其所含的鈣質能減少脂肪吸收並且有助於預防高血壓，其中維生素h還能改善掉發。
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