吃什麼蔬菜可以減肥
現在，“春遊”已不單意味着一場賞春活動，更多人關注的是怎麼在此過程中達到健身或減肥的效果，以是正確選擇春遊食物，就也是實現這一目的的主要環節。
下面是專家推薦的5種最適合春遊攜帶的食物，若是想要在踏青途中收穫更多的康健，就可以試一試。
1、吃蘋果阻止損傷
蘋果也許是十分的平時，也是營養價值高的水果了，俗話說：“一天一個蘋果，疾病不會找我”，就可以見蘋果對康健的主要性。不僅這樣，巴西里約熱內盧大學的一項研究還解釋，若是一天吃三個蘋果，便可以達到減肥的效果。
在春遊地途中，由於過分的運動，人體就會很容易產生自由基，從而給身體帶來損傷。但蘋果卻含有大量高品質的抗氧化劑，能很好地將這些損傷修復。除蘋果之外，自然無糖的堅果醬能補充提供比例平衡的卵白質和脂肪，以是是它的“最佳搭檔”。
建議攜帶：一個蘋果+兩勺花生醬(或杏仁醬)
2、喝雞湯補充水分
春季營養的蔬菜
雞湯不僅味美，而且據一項調查显示，它還是很簡單和快捷同時有助於減肥的食物，以是在春遊的時候食用是再合適不過。而且在氣溫較高的時候，吃湯類食物也可以幫助補充人體所需的水分。若是用低鹽的雞胸肉來烹制雞湯，同時配上有抗氧化功效的蔬菜，再吃一些米飯、麵條等來增添體內碳水化合物的含量，還會讓雞湯的康健功效加倍。
建議攜帶：低鹽雞肉濃湯
3、嚼什錦果仁補充能量
過去人們春遊的時候，總是習慣攜帶包着糖衣的果仁等零食，然則這種果仁既昂貴又晦氣於康健。對於現在的人來說，一袋自備的什錦果仁才是最佳選擇，其中又以胡桃仁和葡萄干為首選。胡桃仁中含有豐富的歐密伽3脂肪酸，具有消炎的功效，而葡萄干則是一個袖珍的“能量庫”，可以集中提供人體所需能量。
建議攜帶：8個胡桃+一小盒葡萄干
4、選巧克力要精細
人們在春遊的時候都習慣攜帶巧克力，然則怎樣的巧克力才最有利於康健呢?研究解釋，適合春遊攜帶的巧克力，其碳水化合物和卵白質的比例最好為2比1，同時含有約5克脂肪和3克膳食纖維。當然，在春遊中食用的巧克力，味道也需要可談鋒好。
建議攜帶：焦糖果仁巧克力
5、酸奶要選無糖的
現在喝酸奶已是“追求康健”的代名詞，由於多數酸奶都是理想的卵白質和碳水化合物的結合。但在為春遊而選購酸奶的時候，就需要注重選擇無糖的類型。由於含糖過多的果味酸奶不僅會增添不需要的熱量，還缺乏對人體有益的水果纖維。在春遊的時候可以飲用酸奶，有助於增添骨骼所需的鈣質，也可以讓我們的肌肉更結實，異常適合爬山的人。
建議攜帶：一杯低脂純酸奶+半杯量的切片水果
男性養生的蔬菜
