春季養胃的水果
春節就要到了，大魚大肉的天天吃也會膩的，這時候，准媽媽就要注重了，為了胎兒的康健，補充營養的時候一定要注重營養平衡哦。春節期間准媽媽應該多肉和蔬菜，那麼，准媽媽應該吃什麼蔬菜好呢?
1、蘿蔔：是一種極通俗的根莖類蔬菜，它的營養、藥用價值都很高。它富含木質素，能夠很好的增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸等，都是有益於妊娠的營養。
2、青蘿蔔：包羅維生素c比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素a，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠剖析食物中的澱粉及脂肪，其中的身分有利於人體充實的吸收。然則，蘿蔔是不能以與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿蔔有助於獲得防病健身的佳效。
3、菜花：富含維生素k、卵白質、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃這些菜花，有利於抑制產後出血及增添母乳中維生素k的含量。
菜花除了營養價值高之外，更大的優點是有利於可以防治疾病。它能增強肝髒的解毒能力及提高機體的免疫力，預防傷風是很不錯的，防治壞血病等疾患。用菜花恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘榨汁液煮沸后加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道熏染的葯膳。孕婦常吃菜花對身體是最有益的。
春季養生菜
4、茭白：又稱菱筍，是人們都愛吃的蔬菜，它富含卵白質、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養身分，有利於清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，還有利於防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用，有助於防治妊娠高血壓及大便秘結。
5、苦瓜：可以提高食慾。苦瓜能刺激唾液及胃液排泄、還可以促進胃腸道蠕動，對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都是不錯的，同時其含有的維生素c比一樣平常瓜類蔬菜都要高，可提高孕婦的免疫力。若是接受不了苦味，烹飪前可將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。
6、土豆：可以有助於緩解孕吐。不少准媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時，別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。土豆含有豐富的維生素b6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的卵白質與維生素b1相當於蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
7、南瓜：防治妊娠水腫。南瓜的營養極為豐富，其胡蘿蔔素含量高，又是維生素a的優質來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食物，特別適合孕婦食用，對恢復食慾和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症有很好的抑製作用。
8、海帶：助寶寶腦發育。准媽媽若是缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良的情況發生，而海帶是孕婦最理想的補碘食物。不僅云云，海帶還有利於防治肥胖症、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶性偏寒，可加點性熱的薑汁、蒜或辣椒等。
9、菠菜：含有豐富的礦物質和維生素，中醫認為食菠菜有利五臟，有活血脈、調中氣、止煩渴等功效。菠菜中所含的酶能促進人體胃液和胰腺的排泄。菠菜有延緩人體朽邁的療效。人們在生涯中常會受到化學物質、大氣污染物及各種射線的損害，產生帶電荷的氧自由基，這種自由基會損害細胞，使人體主要器官老化，記憶力減退，而菠菜中的抗氧化劑能吸收有害的氧自由基，從而使人體保持康健。菠菜營養價值含量高，最適合孕婦、兒童及病人食用。
春節期間孕婦怎麼吃才康健，葷素的合理搭配是最有利於胎兒發育哦!
春季健康飲食養生
