春節孕婦吃哪些營養蔬菜
養生是現在人們經常討論的話題，人人都應該知道冬天是滋補的好時機。是的，冬季的確是滋補的大好季節。那麼到冬季到底應該若何養生呢?
一、冬季養生的特點
冬季氣候嚴寒，寒氣凝滯收引，容易造體氣機、血運不暢，而使許多舊病複發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率會增高，而且殞命率亦急劇上升。以是冬季養生最主要的是注重防寒。
冬季，人體陽氣珍藏，氣血趨向於里，皮膚緻密，水濕不會從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部門變為津液散布周身，大部門化為水，膀胱成為尿液，不知不覺中就加重了腎髒的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養生需要注重腎的呵護。
冬季養生的主要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的動力，腎氣旺、生命力強、機體才氣適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是及時的防止嚴寒氣候的侵襲。
三、飲食調養
春季養胃的水果
冬季飲食應遵照“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，飲食也要注重以滋陰潛陽、增添熱量為主。
養腎為先
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的心理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備。
足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，以是此時養腎是至關主要的。飲食上就要時刻關注腎的調養，注重熱量的補充，要多吃些動物性食物和豆類，經常補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物會損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，至使血流不暢，同時血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體的康健，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。
增苦少咸
冬天腎的功效偏旺，若是再多吃一些鹹味食物，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟氣力減弱，影響人體正常的康健。因此，在冬天里，要少食用鹹味食物，以防腎水過旺情況的發生;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎髒的功效，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
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