土豆怎麼做好吃
含恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸的食物許多，但由於恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，以是人體真正能從食物中獲得的恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸並不多。如蔬菜貯藏2～3天後恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方式會使食物中的恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸的因素也會損失很大。因此孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸流失，還要加強富含恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸食物的攝入，需要時可補充恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸製劑、恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸片和多維元素片。
富含恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸的食物：
蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;
蘿蔔的做法你知道多少
新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等;
動物性食物有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等; 豆類、堅果類食物有黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等!穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等......
蔬菜炒煮恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸流失多
恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸攝入過多會增添患癌風險的說法，在我國還沒有相關數據支撐。而我國的烹調方式與國外相比，生的蔬菜及肉類的攝入量要少許多。
編輯：wuya
銀耳的營養常識你知道多少
