馬鈴薯的營養價值有哪些
雖然現在有許多反季節蔬菜，然則人人在選擇蔬菜的時候還是要盡量購買時令蔬菜，那麼冬季有哪些時令蔬菜呢？
冬季時令蔬菜一樣平常有胡蘿蔔、花菜、明了菜、豌豆、茼蒿、茄子、油菜、油麥菜、芹菜、菜心、芥菜、菠菜、椰菜、芥蘭、芥蘭花、春菜等等。
冬季時令蔬菜：胡蘿蔔
胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素，在蔬菜中壓倒一切。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素a並供人體行使，正凡人平時所需要的維生素a有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素a對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功效，防止呼吸道、泌尿道等器官熏染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有主要的作用。
冬季時令蔬菜：花菜
花菜營養豐富，含有卵白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2和維生素c、維生素a等，尤以維生素c豐富，每100克含88毫克，僅次於辣椒，是蔬菜中含量最高的一種。其質地細嫩，味甘鮮美，容易消化，對保護血液有益。兒童食用有利康健成長。
冬季時令蔬菜：明了菜
辣椒的營養在哪裡
明了菜含有豐富的粗纖維，不只能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便滲出，幫助消化的功效。對預防腸癌有優越作用。秋冬季節空氣特別乾燥，寒風對人的皮膚傷害極大。明了菜中含有豐富的維生素c、維生素e，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。
冬季時令蔬菜：豌豆
豌豆是一種營養性食物，含卵白質23% ～ 25%、糖類57% ～ 60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功效。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素c，在所有鮮豆中更是名列榜首。
冬季時令蔬菜：茼蒿
茼蒿是一種營養因素比較周全的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、卵白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5 ～ 30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣，消食開胃，增添食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
冬季時令蔬菜：茄子
茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，具有降低膽的功效。茄子中含有龍葵素，對癌症有一定的抑製作用。
以上這些都是適合冬季吃的時令蔬菜，多吃這些時令蔬菜，能夠保證加倍新鮮，也可以讓身體抵禦疾病和嚴寒。
蔬菜的營養價值
