經常吃芹菜的好處
一樣平凡人會在家中常備健胃消食片來應付消化不良的情況，消化不良這種情況很常見，許多食物都有促消化的功效，比起藥物來消化，用食物加倍康健無副作用，來看看哪些食物清腸胃榜上著名吧！
1.海帶：腸蠕動“加速器”
中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其傾軋體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃：
海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，並捲成長卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質，有用增添腸蠕動。
2.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的心理功效蠕動，減輕了它天天要遭受的“各種壓力”。
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另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要因素是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，祛除腸壁廢物，有用地讓腸道處在良性的活動狀態。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以隨便加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養元素也會所有釋放出來，被人體吸收。
3.黑木耳：腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最精彩的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不康健物質，好比灰塵與雜質，並將其集中起來傾軋體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后根據個人的口味均勻攪拌即可。
4.糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有用提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
清腸防便秘這樣吃：
將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
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