吃蓮藕的好處 養胃滋陰益血止瀉
現購現吃：蔬菜越新鮮含維生素C越高，儲存過久，蔬菜中的氧化酶能使維生素C氧化而破壞。
先洗后切：若是先切后洗，蔬菜切斷面溢出的維生素會溶於水而流失。切好的菜還要迅速烹調，放置稍久也易導致維生素C的氧化。
急火快炒：維生素會因加熱過久而嚴重破壞。急火快炒，可減少維生素C的損失。
秋天吃什麼菜好 蘑菇豆腐洋蔥好吃沒負擔
澱粉勾芡：烹調中可加少量澱粉，澱粉中的谷胱甘肽有保護維生素C的作用。
焯菜水要多：焯菜時應火洪水多，在滾水中迅速翻動便撈出，這樣可減少維生素C的破壞。
忌銅餐具：餐具中的銅離子，在烹調或裝菜時可使蔬菜中的維生素C氧化加速。
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編輯：wuya
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