萵筍的營養價值 強壯機體寬腸通便
胡蘿蔔的功效與作用，由於胡蘿蔔的口味並非那麼的討喜，以是，許多人開始選擇性遺忘這個營養極其豐富的食物。其實，只要烹飪得當，胡蘿蔔也可以做出鮮味適口的佳肴來的。
吃芹菜有什麼好處 養血補虛鎮靜安神
事情、學習和生涯在節奏緊張的現代社會，迫使許多學生和上班族有時成為“夜貓子”。經常熬夜會使身體的正常節律發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。醫學專家建議“夜貓子”要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食物。
專家稱，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質-視紫的合成，能提高熬夜事情者對幽暗光線的適應力，防止視覺疲勞。此外，天天要多吃富含恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘黃素的水果，可以防止視力退化。恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘黃素屬於“類胡蘿蔔素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高。恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘黃素對視網膜中的“黃斑”有主要保護作用，如缺乏恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛煉。熬夜中如感應精神不足或者欲睡，就應做一會兒體操或散散步。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片晌，或在單位午休時為自己放置一小會兒晝寢等，可恢復體力，使精神振作。
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編輯：wuya
