洋蔥的功效與作用 洋蔥對身體有八大益處
說道補充恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸，可能許多人都會想到，那是孕婦需要的營養。除此之外，可能就是一無所知了。說起恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸，可能許多媽媽還不是很熟悉，恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸只是一種水溶性的維生素。維生素B族中的一種，亦稱為維生素BC或維生素M。
別看恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸在人體內來起來似乎不太起眼，可它卻是卵白質和核酸合成的必須因子，血紅卵白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它，在人體內具有不能或缺的作用。
的建議逐日攝取量是180～200mcg，孕婦加倍，哺乳期的婦女在頭6個月需要280mcg，之後的6個月則需260mcg。
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含恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸的食物許多，但由自然的恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，長時間烹調可被破壞，以是人體真正能從食物中獲得的恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸並不多。故對綠色的蔬菜不宜烹煮的過爛。恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸生物行使度較低，在45%左右；而合成的恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸在數月或數年內可保持穩定，容易吸收且人體行使度高，約凌駕自然製品的1倍左右。如併發缺乏鐵性貧血，可同時補鐵。
煲湯等烹飪方式會使食物中的恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸損失50%～95%；
鹽水浸泡過的蔬菜，恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸的成份也會損失很大。
因此，孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸流失，還要加強富含恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸食物的攝入。
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