如何保存蔬果才不流失營養
摘要：酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增添胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙排泄，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
什麼蔬果能纖腰?下面就給你逐一道來。
1.木瓜
熱量 27卡/100克
木瓜具有美白、等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是的上品!木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可剖析卵白質、糖類，更可剖析脂肪 通過剖析脂肪可以去除贅肉。
2.酪梨
熱量 45千卡/100克
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增添胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙排泄，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
3.香蕉
熱量 87千卡/100克
香蕉潤腸通便的功效是人人耳熟能詳的了，堅持天天吃一兩根香蕉，有助於傾軋體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的康健美麗。而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又。
4.蘋果
紅白蘿蔔混吃破壞其中營養？
熱量 56千卡/100克
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和清掃體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質許多，可以防止腿部水腫。另外，若是保有天天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
5.奇異果
熱量 30千卡/100克
奇異果甜蜜多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
6.西柚
熱量 60卡/個
是西柚的熱量十分低，根據美國一項研究外面，若是正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會異常好。當然若是覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
7.番茄
熱量 15千卡/100克
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
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