易引發皮膚炎的蔬菜
摘要：國內近年來的研究解釋，海帶富含大量不飽和脂肪酸，能祛除附着在血管壁上的膽;海帶中含有的食物纖維褐藻酸，可以調理腸胃，促進膽的滲出;海帶中還含有豐富的鈣質，可降低人體對膽的吸收，降低血壓。
海帶的營養價值很高，由於它具有獨特的降脂抗凝作用，被譽為人體動脈血管的清道夫。
河南中醫學院一附院營養食療科主任王惠琴指出，國內近年來的研究解釋，海帶富含大量不飽和脂肪酸，能祛除附着在血管壁上的膽;海帶中含有的食物纖維褐藻酸，可以調理腸胃，促進膽的滲出;海帶中還含有豐富的鈣質，可降低人體對膽的吸收，降低血壓。研究显示，血脂高的人長期吃海帶，可以有用防治心腦血管疾病。
王惠琴介紹三個海帶降脂食療方：
◆酸辣海帶絲做法：1.將海帶泡好洗凈，切成細絲，放在開水中焯一下，撈出控干水分;2.撒上鹽、蒜、姜，倒上醋，還可以加少許白糖，拌勻盛盤;3.待炒鍋中的花生油燒熱時，放入花椒，趁熱澆在海帶上即成。
提醒：喜歡吃酸辣口味的人，炸花椒的時候可以放幾個干紅辣椒，味道更好。切記，要少放油。
◆排骨海帶湯做法：1.將排骨洗凈，用滾水焯一下去掉血水;2.冬瓜切成小塊，海帶發好后切成塊;3.在鍋中加入冷水、薑片、大茴香、蔥段、排骨，先用中火燒開，再改小火;4.約1小時后，排骨快要燉爛時，加入海帶、冬瓜，燉至排骨爛熟。
常吃黑木耳 血管更加健康
提醒：吃的時候，在碗里加鹽和味精即可。需要注重的是，排骨最好是小排，燉的時候盡量把油撇掉。
◆綠豆海帶湯做法：1.把海帶洗凈切成細絲，用開水烫一下撈出;2.鍋內加入1200毫升清水，再放入大米60克、綠豆60克、鮮海帶200克、陳皮6克;3.用旺火燒開后，改用慢火煮至綠豆開花，放入白糖即可。
提醒：不喜歡吃甜食的人可以不放白糖，改放鹽、薑末和味精調味。
[[編輯推薦：多品種多顏色蔬菜確保營養平衡]]
[[編輯推薦：黃瓜好處多可不能隨便搭配]]
[[編輯推薦：大黃瓜小黃瓜 營養大PK]]
胡蘿蔔是老人心愛物
