夏季宜多吃的三類蔬菜
摘要：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功效並不生疏，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。β―胡蘿蔔素存在於胡蘿蔔的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟等方式，使其細胞壁破碎，β―胡蘿蔔素才氣釋放出來，為人體所吸收行使。
冬季皮膚易乾燥，只靠護膚品來調節無法達到理想的效果，建議調節飲食，改善乾燥的皮膚。
皮膚乾燥多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功效並不生疏，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中若是缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
太新鮮的蔬菜對健康不利
正確的食用方式
胡蘿蔔雖好，但要保持其營養，並能被人體真正消化吸收行使，與我們的食用及烹調方式有很大關係。β―胡蘿蔔素存在於胡蘿蔔的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟等方式，使其細胞壁破碎，β―胡蘿蔔素才氣釋放出來，為人體所吸收行使。此外，β―胡蘿蔔素屬於脂溶性物質，只有當它消融在油脂中時，才氣轉變成維生素A，被人體吸收，以是胡蘿蔔用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿蔔切成塊，加入調味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注重烹調過程中不能放醋，因為醋會破壞β-胡蘿蔔素，明顯降低胡蘿蔔的營養價值。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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