便秘不可怕 吃牛蒡來解決
到了炎天之後，我們一樣平常飲食中，對於瓜果蔬菜的需求量大大增添。在所有的蔬菜中，我們最近常看見的以及最經常食用的即是綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘蔬菜了，如菠菜、小白菜、芹菜……蔬菜是我們營養的主要來源。我們知道蔬菜有營養和，然則它們各自的營養和又體現在哪些獨特之處呢？
營養專家認為，在所有的蔬菜中，綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘蔬菜是營養萬能的冠軍。在這綠色的夏日——蔬菜種類最周全的季節，讓我們來逐一盤點這些綠油油的冠軍吧。
苦瓜讓你的皮膚變得細嫩健美
菠菜
營養盤點：鼎力水手最愛的菠菜被稱為“蔬菜之王”，緣故原由在於菠菜的營養價值極高，每500克中的卵白質含量相當於2個雞蛋;菠菜中的維生素A含量比胡蘿蔔還多;維生素C含量是番茄的3倍;而且菠菜中還含有豐富的B族維生素和大量的β-胡蘿蔔素，一小碗菠菜就能滿足逐日所需胡蘿蔔素的70%;菠菜也是恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸、鐵、鉀、鎂的極佳來源;菠菜的紅根也不容忽視，它含有一樣平常蔬果中所缺乏的維生素K。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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編輯：wuya
關於吃菜的這九個誤區你有幾個？
