可潤澤皮膚的十種蔬菜
山藥：性平、味甘。其塊莖富含多種必須胺基酸、卵白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養。
山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液卵白。這是一種多糖卵白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，阻止出現肥胖。以是，山藥是一種異常理想的減肥健美食物。山藥對於女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會產生飽脹感，從而控制進食慾望，是一種自然的纖體美食。其次，山藥自己就是一種高營養、低熱量的食物，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
【服用方式】
1、塑臂粥
【質料】薏仁50克．枸杞15克．山藥50克．葛根10克
【做法】將所有質料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用
PS：可加少許鹽調味
2、美胸山藥奶
【質料】優酪乳1瓶．山藥粉適量
【做法】山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
PS：可依個人喜歡斟量加糖與白開水
3、山藥蘋果汁
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【質料】山藥粉15克．蘋果1顆．鮮奶250cc
【做法】蘋果去皮切小塊；山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可
PS：可依個人喜歡斟酌加糖與白開水
4、山藥芝麻糊
【質料】山藥粉20g、芝120g、鮮奶250g、冰糖適量
【做法】山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可
5、山藥蜜茶
【質料】山藥粉20克、蜂蜜（量依個人喜歡斟酌）
【作法】山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。
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