辣椒胡蘿蔔包心菜可防癌
摘要：身邊有不少人一直深受便秘之苦，查了不少資料也問了不少同夥，也嘗試過許多方式，好比多喝水、喝蜂蜜水、喝檸檬水，或者多吃蔬菜水果等等，但情況一直時好時壞，只能靠喝減肥潤腸茶這類藥物，然則葯三分毒，應該若何改善呢？。便秘的緣故原由有許多種，有時候就算你喝了許多水又吃了大量的水果和蔬菜，也紛歧定就能解決便秘的問題。好比有可能是油分攝入不足的緣故原由，導致腸道缺乏潤滑劑，滲出物就無法順利地通過腸道傾軋體外，你可以嘗試使用精純橄欖油來涼拌蔬菜，以獲取適量且優質的油分。
身邊有不少人一直深受便秘之苦，查了不少資料也問了不少同夥，也嘗試過許多方式，好比多喝水、喝蜂蜜水、喝檸檬水，或者多吃蔬菜水果等等，但情況一直時好時壞，只能靠喝減肥潤腸茶這類藥物，然則葯三分毒，應該若何改善呢？
涼拌菠菜
便秘的緣故原由有許多種，有時候就算你喝了許多水又吃了大量的水果和蔬菜，也紛歧定就能解決便秘的問題。好比有可能是油分攝入不足的緣故原由，導致腸道缺乏潤滑劑，滲出物就無法順利地通過腸道傾軋體外，你可以嘗試使用精純橄欖油來涼拌蔬菜，以獲取適量且優質的油分。另外也有可能是焦慮、精神緊張引起的暫時便秘，這就可以靠補充一些營養元素來解決，好比吃一些富含維生素B群的食物或片劑等，並配合多喝水。
或者也有可能是腸胃功效的問題，好比腸胃消化功效不佳，這時候就可以稍做一些溫和的運動來幫助腸胃蠕動，促進滲出物下移。而若是是因為飲食過於刺激而造成的腸道敏感，則可以通過忌口刺激性食物和連續吃幾日的清淡補水餐來緩解。
蔬菜預防骨質疏鬆效果明顯
食療方案：涼拌菠菜
質料：新鮮菠菜、精純橄欖油、鹽、味精、醋。
做法：菠菜洗凈后，在滾水中短暫汆燙3分鐘后撈出，倒入適量橄欖油及各種調味料后拌勻，也可按自己的喜歡加入其他蔬菜，好比青椒、白蘿蔔等都是清淡又康健的。
功效：潤腸通便、生津爽口，能有用改善大便鬱結狀況。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
[[編輯推薦：9大有助潤腸治便秘的好粥]]
[[編輯推薦：行使飲食解決女性的各種疾病]]
[[編輯推薦：春日轉暖 食補當心與氣候撞車]]
菠菜的營養
