養肺多吃黑木耳
摘要：研究解釋馬鈴薯還是最具有飽腹感的食物之一，這對愛吃又想的同夥來說可謂一舉兩得，是眾多美食人士所鍾愛的食物。
馬鈴薯完全是一種富含營養物質的食物：馬鈴薯是維生素C的絕好來源，一其中等巨細的帶皮馬鈴薯(148克)能夠提供人體一樣平常所需維生素C的45%。馬鈴薯另外一大卓越營養價值就是富含鉀。鉀是一種礦物質並且人體每個身體細胞中都含有，是人體必不能少的營養素。若一樣平常生涯中感覺精神下降、耐熱能力降低，而且渾身乏力，這很有可能是缺鉀的表現。在飲食中增添馬鈴薯的攝入量不只可以達到補充碳水化合物的作用，而且還可以補充一定量的鉀，因為在20種最經常食用的新鮮蔬菜和水果中，馬鈴薯的鉀含量最高。馬鈴薯富含膳食纖維，而且質地柔軟，不會刺激腸胃，老小皆宜，胃潰瘍或腸炎的人也可以放心地食用，與之相比精米白面纖維相對較少。
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研究解釋馬鈴薯還是最具有飽腹感的食物之一，這對愛吃又想的同夥來說可謂一舉兩得，是眾多美食人士所鍾愛的食物。
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編輯：wuya
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