夏日寶寶吃什麼對身體

　　在悶熱的炎天，幼兒一樣平常飲食要注重什麼呢?炎天，孩子喜歡在外面玩耍，就會使體力消耗過大，這時的營養補充就是極為主要的了。寶寶夏日該吃些什麼呢?

　　炎天寶寶飲食守則

　　第一：夏日酷暑，寶寶們出汗多、消耗大，以是媽媽們要注重適當增添寶寶的食物供給量，多給他們吃一些牛奶、豆腐等卵白質含量高的食物，新鮮蔬菜也是必不能少的，因為蔬菜中的維生素和微量元素是卵白質吸收行使的“好幫手”

　　第二：牛肉中醫認為它能補脾胃、強筋骨，對身體消瘦、貧血的寶寶更為適宜。因性微溫，因此一年四序均可食用，而且各種體質的寶寶都可以吃。

　　牛肉的卵白質含量高達20%，富含血紅素鐵，是補血的好食物。同時，鋅、硒等微量元素和b族維生素含量也比較高。若是寶寶已經有點胖，不要經常帶他去涮肥牛。

　　食用方式：若是寶寶不胖，那麼可以選擇紅燒、炒等方式。但炎天不宜吃涮肥牛。若是寶寶較胖，要限制脂肪和熱量的攝入，最好選擇醬牛肉，其次是清燉牛肉。

　　第二：雞肉性微溫，一年四序均可食用，但以冬春食用最好。各種體質的寶寶也都可以吃雞肉。中醫上認為雞肉補中益氣，對身體較弱、食慾欠好的寶寶更為適宜。

　　雞肉的卵白質含量達20%，含鐵量低於牛羊肉，微量元素較為豐富。去皮土雞肉的脂肪含量僅有5%左右，而烏雞更低，通常為3%。然則，育肥雞的脂肪含量較高，可達10%-20%。在各種b族維生素中，尼克酸的含量最高。烏雞的維生素和礦物質含量比通俗雞更高。

　　食用 方式：雞肉各部位肉質均十分優柔，適合各種烹調方式。為了保持雞肉低脂肪的優點，不妨選擇較為清新的烹調方式，如白斬雞、清燉雞、氣鍋雞等;若是希望促進寶寶食慾，也可以選擇咖喱雞、燒雞、烤雞、口水雞、小炒雞等。然則，辣子雞、香酥雞、炸雞一類烹調方式需要經過油炸，不僅損失營養因素，而且熱量過高，晦氣康健。另外需要注重的是，雞湯內所含的營養因素遠低於雞肉，媽媽不能因為寶寶喝了雞湯便感覺營養足夠了。

孕婦吃什麼肉好

　　第三：豬肉性平，因此一年四序均可食用，而且適合各種體質的寶寶。相對更適合較瘦的寶寶，較胖的寶寶要適當控制。

　　豬肉在各種肉類當中脂肪含量最高，瘦肉也可達20%以上，然則各部位差異較大。若是寶寶已經有點胖，應當適當控制豬肉的食用量。豬肉的卵白質含量低於其他肉類，平均為15%左右。血紅素鐵含量不及牛羊肉，但比雞鴨肉多。微量元素含量較為豐富，維生素b1含量在各種肉當中最高，也含有磷脂，對大腦思維發育有益。

　　食用方式：豬肉自己油脂較高，以是最好不用煎炸一類的烹調方式。若是能選擇清燉、烤、煮等方式最好，炒食時應控制放油量。肉餡和灌腸通常要加入較多肥肉糜以保持細嫩口感，以是應當適當控制加了肉餡的食物。

　　第四：若是寶寶怕冷而消瘦，炎天也可以常吃。經常“上火”怕熱的寶寶夏秋應當少吃羊肉。中醫認為羊肉益氣補虛，適合虛寒體質的寶寶。羊肉因性溫熱，因此最幸虧冬春季食用。身體消瘦、怕冷、吃涼東西后容易胃痛、腹瀉的寶寶最適合吃羊肉。若是寶寶身體怕熱、吃涼東西感覺恬靜、經常大便燥結，則要少吃羊肉。

　　若是寶寶體瘦怕冷，在冬天帶寶寶去吃涮羊肉是個好主意。羊肉的卵白質、維生素含量與牛肉靠近，富含血紅素鐵，也是補血的好食物。通俗羊肉脂肪含量稍高於牛肉，平均可達14%，用來做涮羊肉的“肥羊片”脂肪含量可超過30%。

　　食用方式：烤羊肉和孜然羊肉適合不容易上火的寶寶。加蘿蔔等蔬菜配料烹成的清燉羊肉幾乎適合所有的寶寶。消化不良和脾胃比較虛弱的寶寶要注重，一定不能吃冷羊肉，要趁熱吃。

　　第五：鴨肉性質偏涼，最適合夏秋季節食用。容易上火、燥熱、咽干口渴的寶寶可以用鴨肉取代雞肉，起到清補作用。中醫上認為鴨肉有滋陰補血的效果。

　　通俗鴨的脂肪含量略高於雞肉，約為7%-10%，但低於豬肉。北京烤鴨經過填飼育肥，脂肪含量可達38%。鴨肉的卵白質含量略低於雞肉，在16%左右。鐵含量低於牛羊肉，略高於雞肉。若是寶寶已經有點胖，不要經常帶寶寶去吃烤鴨。水鴨的脂肪當中，不飽和脂肪酸含量比雞油更高，故而營養價值也較高。

　　食用方式：若是寶寶經常上火，可以選擇清燉鴨，或者鹽水鴨等烹調方式。醬鴨和燒鴨的脂肪含量也不高，適合各類人食用。

　　以上就是關於夏日寶寶的飲食知識.