夏季養生吃鱔魚的效果賽過人蔘
因為魚是我們一樣平常生涯中營養豐富的肉類美食之一，而且我們在一樣平常餐桌上經常會見到它的身影，然則許多人吃魚都是吃它的肉，其實魚有很多多少地方都是營養鮮味的。那麼今天小編為人人好好的介紹一下若何吃魚更康健，快來學學是若何飲食保健的吧。
一.魚肉
因為魚有營養豐富、口感好和易於消化吸收等優點。而且魚肉中富含多種維生素、酶類、礦物質、不飽和脂肪酸及優質卵白等營養因素。魚肉 為暗色魚肉和白色魚肉兩種。暗色魚肉中含有的營養物質較多，味道較腥。白色魚肉中含有的營養物質相對較少，但腥味較輕。
二.魚腦
而魚腦中含有豐富的多不飽和脂肪酸和磷脂類物質，這些物質有助於嬰兒大腦的發育，並具有輔助治療暮年痴呆症的作用。因為魚腦中也含有較多的膽，因此不宜多吃。
三.魚眼
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其中魚眼 有豐富的維生素b1及二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸等不飽和脂肪酸。這些營養物質可增強人的記憶力和思維能力，從而降低人體內膽的含量。因此，經常用腦的人可常吃魚眼。
四.魚鰾
那麼魚鰾是一種理想的高卵白低脂肪食物。中醫稱魚鰾是與燕窩、魚翅齊名的高營養食物。因為魚鰾中含有豐富的大分子膠原卵白，而該物質具有改善人體組織細胞營養狀況、促進人體生長發育、延緩皮膚老化的功效。以是用魚鰾製成的菜肴口感滑潤、細膩。
五.魚骨
由於魚骨中含有豐富的鈣質，具有防治骨質疏鬆的作用。因此處於生長期的青少年和骨骼開始老化的中暮年人應多吃魚骨。而且魚骨的烹制方式也有許多。
六.魚鱗
而魚鱗中含有豐富的膽鹼、卵白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂及鈣、硫等礦物質。而且膽鹼具有增強記憶力的作用，因此卵磷脂具有保護肝臟、促進神經和大腦發育的作用。對於不飽和脂肪酸具有防治動脈粥樣硬化、高膽血症、高血壓及心臟病的作用。因此，常吃魚鱗對康健是很有益處的。
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