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我們都知道經常進行運動健身的人，若是能夠養成常吃雞蛋的飲食習慣，那是有助於增肌的，而對於那些想要強身健體的同夥們來說是很有幫助的;那麼，對於運動健身者應該吃幾個雞蛋好呢?為此，運動健身專家指出，一樣平常吃雞蛋的數量應該根據年齡來確定的。
因為對於健身者來說，雞蛋是異常有用的一種營養品;因為它可以幫助男子們增肌的計劃早日實現，以是，健身者都會諮詢吃幾個雞蛋比較好，那麼關於健身飲食技巧，下面我們就一起來領會下。
1.吃雞蛋有助增肌為什麼
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飲食專家指出，一個雞蛋重約50克，含卵白質7克、脂肪6克，而且能產生熱量82千卡，因為氨基酸比例異常適合人體心理需要，以是極易被機體吸收，並且行使率高達98%。而且雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素a、b的含量很高，因此它們都是長肌肉的最好因素。
專家還指出，一樣平常的一個大蛋黃含有4—5克的脂肪，同時也是對心臟康健有益的不飽和脂肪。那麼其中富含的維生素b能夠剖析脂肪，同時幫助修復細胞膜，而且有益於肌肉生長。
2.根據年齡判斷吃雞蛋
我要知道吃雞蛋的健身效果雖好，然則同樣不宜過多，特別對 於經常運動者來說，若是吃雞蛋過多容易增添肝臟與腎髒的負擔。專家指出，由於氣力訓練適合各個年齡段的人，那麼最佳的進食量根據年齡段來區分。建議：老人 天天吃1—2個;中青年天天吃2個;而重體力勞動者，天天可吃2—3個;因為兒童的代謝快，天天也可吃2—3個。
最後健身專家提醒：因為吃雞蛋有助於增長肌肉，然則天天吃幾個雞蛋是需要根據健身者的年齡而定，而且健身飲食需要注重營養平衡;以是健身者也不能只吃雞蛋，同時還要補充其他食物，特別是肉食。
編輯：wuya
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