雞蛋不宜與哪些食物同食？
摘要：牛奶是許多人早餐的必備之選，不少人在選擇時經常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談，但二者其實是有區別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶因素，但配料和營養因素都差異。
不吃早餐有害康健，已經為越來越多的人所認識。對許多人來說，早餐的主要性不言而喻，但對早餐應該怎麼吃，不該怎麼吃，仍然知之甚少。以訛傳訛的常識，習以為常的習慣，很容易讓人在不知不覺間走入誤區。趕緊來看看早餐的5大典型錯誤，你有沒有犯。
NO.1：清早起床就吃早餐
不少習慣早起的人，在清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利於身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不只對康健無益，還可能誤傷腸胃。康健863網的保健專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部門器官都獲得了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到破曉才真正進入休息狀態，若是早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功效。
康健TIPS：起床后宜先喝水，補充睡眠時消耗的水分，活動20至30分鐘后，再吃早餐比較合適。
注重：這種早餐不能吃傷女人身注重：兩類食物早餐不宜多吃
NO.2：早餐吃得過於營養
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許多人因為意識到早餐的主要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高卵白、高熱量、高脂肪的食物，好比奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食物等。但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。在早晨，人體的脾臟困頓獃滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，會使消化功效下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。
康健TIPS：早餐應掌握營養平衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。
NO.3：“純牛奶”混淆“早餐奶”
牛奶是許多人早餐的必備之選，不少人在選擇時經常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談，但二者其實是有區別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶因素，但配料和營養因素都差異。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶的配料包羅牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶的卵白質含量一樣平常為2.3%以上，而純牛奶的卵白質含量通常在2.9%-3.1%之間。個人在進食時應注重區別選擇，並調整相應的食物搭配，才更有利康健。早餐該喝純牛奶還是早餐奶?
康健TIPS：相比而言，早餐奶的營養平衡，更適於早餐飲用；純牛奶的碳水化合物比例相對較低，進食時最好能搭配一些澱粉類食物、堅果類食物。
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