清水煮雞蛋不要馬上吃
摘要：最後提醒讀者，炒雞蛋忌加味精，雞蛋自己含有多量的谷氨酸及一定量的氯化鈉，若加入味精，加溫后這兩種物質會天生一種新的物質———谷氨酸鈉，即味精的主要因素，雞蛋自己的鮮味反而會被掩蓋。
雞蛋作為一種大眾食物與國民飲食生涯親熱相關，然則由於個人的飲食習慣差異，因此吃雞蛋的方式也紛歧樣，其中有些服法不僅不能使身體獲得需要的營養元素，而且還會形成對身體有害的物質，吃後有損康健。好比，有些人早餐只吃兩個雞蛋，這是不科學的。一個從事中等強度事情的成年男子，天天所需熱量為12600千焦（3000千卡）左右，其中，早餐要提供全天所需熱量的25%～30％，約3137～3765千焦（750～900千卡），而兩個雞蛋提供的熱量，只佔應攝入量的18.4%～22％。由於熱量供給不足，雞蛋中的優質卵白質就會被用來彌補熱量，在體內“燃燒”掉，這是異常惋惜的。此外，有些人還喜歡吃半生不熟的雞蛋，這種雞蛋（俗稱糖心蛋）的卵白質中含有一種鹼性卵白，極易與生物素形成一種極不穩定的、無活性的、難被胃腸吸收的化合物，長期食用半生不熟蛋會導致人體缺乏“生物素”。
還有一些體質虛弱的人為了增添營養恢復體力而大量食用雞蛋，這也是不科學的，體質虛弱的人消化吸收功效相應減弱，肝臟解毒功效降低，大量食用雞蛋後會導致肝、腎的負擔加重，引起不良後果。食入過多卵白質，還會在腸道產生大量的氨、羥、酚等化學物質，對人體的迫害很大，容易出現腹部脹悶，頭暈眼花、四肢乏力、昏厥等癥狀，導致“卵白質中毒綜合征”。卵白質的攝入應根據人體對卵白質的消化、吸收功效來計算。一樣平常情況下，體制虛弱的人天天吃3個左右的雞蛋就足夠了。
雞肉不可多吃
最後提醒讀者，炒雞蛋忌加味精，雞蛋自己含有多量的谷氨酸及一定量的氯化鈉，若加入味精，加溫后這兩種物質會天生一種新的物質———谷氨酸鈉，即味精的主要因素，雞蛋自己的鮮味反而會被掩蓋。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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