健康的身体离不开运动，生活中有些人为了能够强身健体，经常吃一些养生保健的食物，虽然这些食物吃对了对身体也有不少好处，但是如果光靠吃，不运动的话，身体素质还是上不去的。适当的运动不仅可以促进身体的新陈代谢，还能够加快血液循环，让身体内的代谢物和毒素更好的被排出体外。
可能很多人在平时的生活中都有尝试过金鸡独立这个动作，但是并没有长期坚持下去。其实金鸡独立指的就是单腿站立，不管是在什么地方或者是什么时间都是可以做的。虽然看起来很简单，但是最重要的就是要保持身体的平衡，长期坚持下来，会给身体带来不一样的变化。
可以引血归元，帮助气血平衡
金鸡独立，关键就是下半身，而人体的双腿上面有着非常多的穴位和经络通过，尤其是胃经和肾经已经膀胱颈等，这些经络如果能够保持畅通的话，相对应的一些身体器官也会得到很好的保养。每天坚持金鸡独立一分钟，不仅可以帮助引血归元，还能够让身体中的气血更加的平衡，变得更加流畅。同时也可以防止腿部关节的衰老，提高关节的灵活度。
可以调节身体平衡，锻炼脑垂体和小脑，有效预防老年痴呆
刚开始做金鸡独立的时候，可能坚持不了几分钟，我们可以静下来来闭上眼睛，慢慢锻炼，左腿累了就换右腿，双腿交换着来锻炼，慢慢的能够坚持的时间就长了，一分钟轻松搞定。每天坚持一分钟不仅可以促进下肢的血液循环，还能够锻炼身体的平衡能力，同时对小脑以及脑垂体有一个很好的锻炼作用，有效预防老年痴呆的出现。
可以提高身体的免疫力，预防各种健康问题
当身体处于金鸡独立的动作时，全身的血液大多都集中在脚上，这样身体内的血压也会得到一定的降低，对于预防高血压有很好的帮助，同时也能缓解心脑血管方面的压力。经常做金鸡独立这个动作，不仅可以增强人体的免疫力，还能够促进新陈代谢，预防一些健康问题，比如说高血压、心脏病等。
可以清除体内垃圾，帮助补肾
上面说到练习金鸡独立的时候身体内的气血都会慢慢几种到脚上，下半身的血液循环也会变得更快，其实这样也会将肾脏中的一些代谢废物和毒素也带走，减轻了肾脏的负担，起到养肾补肾的作用。其实不仅仅是肾脏里面的垃圾，身体各处的垃圾和毒素都能得到一个很好的清除。小编建议大家没事的时候都可以多练练，尤其是一些中老年人。
身体内的废物垃圾和毒素少了，血管也会变得更加清爽，皮肤的状态也会变年轻，抵抗力和免疫力也会有一定的增加，身体健康得到一定的保障。人类的身体也会随着年龄的增长而出现各种变化，身体一些基本功能也会有所下降，各种健康问题也会随之而来，因此运动是非常有必要的。
随着年纪的增长，人的身体也在一步步老化，身体的基本功能也会慢慢下降，各种健康问题也会慢慢找上自己，如果光靠饮食调理的话或许见效很慢，如果能够加上运动的话，或许就会事半功倍。而金鸡独立就是一个非常好的选择，不管是在工作还是在等车的时候，都可以直接抬腿就做，不要找一个适合运动的环境或者是专门抽空来锻炼。
每天金鸡独立一分钟，坚持一个月，或许你的身体已经开始悄悄改变了，白捡的好处大家说要不要呢？
