魚肉吃多了對身體也不好
摘要：在祝福所有考生的時候，著名國際營養大師、康健治理顧問林海峰先生應《今晨6點》之邀，為煙台考生量身推薦了高考食譜。林先生希望通過晨報提醒每位家長：考生的卓越表現和臨場發揮，一方面取決於他們對知識的運用能力，一方面更取決於他們抗壓力的能力及身體的體能。
考前後的幾天，是每個高三同學人生中最關鍵的日子，無論是家長或者學生本人，都充滿壓力與期待。在祝福所有考生的時候，著名國際營養大師、康健治理顧問林海峰先生應《今晨6點》之邀，為煙台考生量身推薦了高考食譜。林先生希望通過晨報提醒每位家長：考生的卓越表現和臨場發揮，一方面取決於他們對知識的運用能力，一方面更取決於他們抗壓力的能力及身體的體能。
前後的幾天，是每個高三同學人生中最關鍵的日子，無論是家長或者學生本人，都充滿壓力與期待。在祝福所有考生的時候，著名國際營養大師、康健治理顧問林海峰先生應《今晨6點》之邀，為煙台考生量身推薦了高考食譜。林先生希望通過晨報提醒每位家長：考生的卓越表現和臨場發揮，一方面取決於他們對知識的運用能力，一方面更取決於他們抗壓力的能力及身體的體能。因此，現在的一日三餐其實是異常不容忽略的。
林先生向考生及家長推薦以下三餐食譜：
早餐
水煮蛋+酸奶+熟黃豆+卵白質粉+水果，以上一起攪拌后飲用，作為早餐。
午餐與晚餐
1、幸福奶油西蘭花湯
水煮沸，加入西蘭花，用文火燉7分鐘。
加入茴香、芽菜、松仁、芝麻，及少許牛奶(約兩勺)。
放入攪拌機充實攪拌后，倒入碗內，將蘋果、梨子切成丁塊散撒在外面，一份異常適口鮮味的營養湯就做好了。
2、快樂小米糊
一杯小米，一個小卷心菜切成細絲，西芹切成碎丁塊。
煮熟小米，開鍋時候倒入卷心菜，蓋上蓋，關上火守候2分鐘，起鍋，可加入西芹丁塊直接食用，也可以先用豆漿機搗爛后，加西芹，食用。
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3、最佳聰明湯
將南瓜和地瓜、胡蘿蔔(少許)分別煮熟。
連湯一起，加入橄欖油少許，攪拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。
這道菜可以天天食用，也可以做點心。
4、開心扁豆煲(四人份)
1杯扁豆，在水中浸泡20分鐘並且徹底洗濯;2片桂恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘; 2個洋蔥;4根胡蘿蔔;2杯切成丁的南瓜;1個紅薯; 1根芹菜;1把水田芥;1茶匙無麥水無溜醬。
在鍋中加入水，將固體湯料溶於水中，加入洋蔥和桂恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘，蓋上鍋蓋加熱至沸騰。文火煨燉30到35分鐘。燉到一半時，把南瓜和紅薯放入鍋中。10分鐘后加入胡蘿蔔和芹菜。最後放入水田芥和無麥水無溜醬，攪拌均勻。
第二天在剩下的開心扁豆煲中加水，做成湯，並且可以隨心所欲的放入新鮮植物、固體湯料，攪拌至粘稠狀。
5、活力生沙拉(四人份)
大量的芝麻菜恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘;1根白蘿蔔，剝皮、切片;8個小番茄;1根芹菜，切碎;1個黃色小胡瓜，切片;6根小蘿蔔，從中一分為二切開;2湯匙生葵花子或芝麻或南瓜籽;1把綠芽菜;2根胡蘿蔔，切碎;檸檬擠汁。
將上述所有質料夾雜在一起，做成一道活力充沛的沙拉。
千萬不要亂吃利便面、油炸食物、餅乾。可以玉米、水果、雞蛋、酸奶為主要食物，保證基本營養。
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