吃魚預防骨質疏鬆症
摘要：豆腐和魚搭配服法許多，其中，魚頭豆腐湯比較常見，做起來也利便：下鍋時先把魚頭煎好，再加水放入豆腐一起燉。熟時湯汁為乳白色，濃似鮮奶；豆腐滑嫩，吃起來不油膩。若是是女性，可以選擇鯽魚和豆腐搭配，還能起到養顏作用；紅燒的話，則可選鯉魚。
首先，魚和豆腐中的卵白質都是不完全的。豆腐的卵白質缺乏蛋氨酸和賴氨酸，這兩種因素在魚肉中卻較為豐富；魚肉的卵白質苯丙氨酸含量較少，但豆腐中含量較多。二者搭配可取長補短。
其次，魚和豆腐一起吃，對人體吸收豆腐中的鈣能起到更大的促進作用。豆腐中雖然含鈣多，但單獨吃並晦氣於人體吸收，魚具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。因此，易患佝僂病的兒童及易患骨質疏鬆症的女性和暮年人多吃魚和豆腐有好處。
另外，魚肉內含有較多的不飽和脂肪酸，豆腐卵白中含有大量大豆異黃酮，兩者都具有降低膽的作用，一起吃對於冠心病和腦梗塞的防治很有幫助。服法：豆腐和魚搭配的服法許多，其中，魚頭豆腐湯比較常見。女性則可以多選擇鯽魚和豆腐搭配，還能起到養顏作用。
冰鮮三文魚最好两天內吃完
豆腐和魚搭配服法許多，其中，魚頭豆腐湯比較常見，做起來也利便：下鍋時先把魚頭煎好，再加水放入豆腐一起燉。熟時湯汁為乳白色，濃似鮮奶；豆腐滑嫩，吃起來不油膩。若是是女性，可以選擇鯽魚和豆腐搭配，還能起到養顏作用；紅燒的話，則可選鯉魚。
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