每天10顆花生變窈窕 一月輕鬆瘦7斤
到了秋冬季節，烤紅薯在大街上十分常見，從很遠就聞到了紅薯的香味，紅薯富含優質的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，具有美容減肥的功效。
紅薯被公認為“冠軍蔬菜”
紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素b6等營養素，且熱量很低。紅薯與紫薯等同屬甘薯類別。甘薯可分為紅心、黃心、白心、紫心多個品種，它們除顏色和口感略有差異外，營養價值的差別並不大。
甘薯最大的特點是含有豐富和優良的膳食纖維，有利於腸胃蠕動，能使人順暢排便，還有利於清掃宿便。西醫認為，排便順暢，有利於消化、吸收，及免疫力的增強。
通常來說，紅黃心的紅薯口味較甜，以是廣受歡迎;白心的澱粉含量相對更高，吃起來口感稍干，越是嚴寒地區的人越喜歡;紫薯的普及還是近些年的事，因其含有較多的抗氧化劑花青素，口感特別，深受女性和孩子的喜愛。
紅薯與其他蔬菜差異，它還含有較多的澱粉和一定量的優質卵白，可以被人體吸收行使，甚至充當裹腹之用。正因云云，許多女性把它當成減肥的首選食物。
紅薯的7大養生保健功效：
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1、有利減肥。
現代人油肉蛋奶的攝入多，運動量小，很容易肥胖，引起“富貴病”。而紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感強的特點，恰恰相符了減肥者的基本要求。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，也許為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食物，若是將其作為主食，可以有用減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。
此外，紅薯還能有用阻止糖類變為脂肪，有利於健美。
2、預防膽過高。
紅薯抑制膽的作用是其他食物的10倍。以是，若是你膽高，就可適當多吃兩塊紅薯。
3、輔助控血糖。
研究發現，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島感性獲得改善，有助於控制血糖。
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